壹種補益氣血的女性食品
1，黑芝麻
中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血、明目、通乳、益肝、養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
2.魚膠
魚膠還有極好的補氣血、養顏的功效，對氣血不足、精神疲勞、皮膚暗沈、面部有皺紋的人有幫助。
3、烏骨雞
在古代，烏雞曾被制成皇後或妃嬪調經、潤膚、抗衰老的藥物。有很好的補血養陰功效，做湯是不錯的選擇。
4.當歸
當歸是壹種常見的中藥材，具有很好的補益氣血的作用，若與黃芪配伍效果更佳。
5.蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種非常有益的蔬菜，也是最不起眼、最便宜、最好的養生蔬菜，因為它含有極其豐富的B族維生素和很高的鐵質，其含鐵量超過了除黃花菜以外的所有食物。
6.赤小豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利於消腫的功效，可以幫妳解決水腫和肥胖的問題。至於營養價值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有強大的補血功能。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血的聖品。它含有多種氨基酸和蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等營養成分。，而且不貴，可以直接吃，也可以煮粥煲湯。
8.葡萄
葡萄味甘酸，歸脾、肺、腎經。常吃可以補氣血，強筋骨，利小便。適用於血虛便秘、脾虛食少、脾虛食少。
9.南瓜
受到清代名醫陳修園的稱贊？補血佳品？南瓜富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常發揮功能；鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
女性補氣血的禁忌
1，盡量用食補，俗話說？是三分毒嗎？。我們人體每天需要的正常營養物質只需要通過？吃飯？可以解決，不要挑食，所有的食材基本都是對人體有益的。
2、女性月經期、孕期不宜補氣女性月經期、孕期，因為失血較多，特別需要額外的血液來彌補消耗，此時不宜同時補氣，因為補氣會使女性感到燥熱，所以女性月經期、孕期不宜補氣，宜補血。
3、氣血盡量分開補，這樣不僅有利於更好的吸收，也有利於減少補氣過多帶來的副作用。最好是白天用補氣，晚上用補血。人白天主要靠運氣，晚上主要靠運血，所以白天補氣，晚上補血可以更好的被吸收利用。
4.確認自己的身體狀況。現在的人只知道氣血可以同時補。氣血可以同時補充。氣血不是越多越好，但是氣血平衡就夠了。所以需要確認氣血是需要同時補充的，還是只需要補血或者補氣。是確認身體狀況良好的前提。
5.補氣血的重要性並不是所有的人都適合。壹些兒童和青少年應該盡量不喝酒。中醫認為，孩子屬於身體快速發育的階段。這個時候，他們應該按照身體正常的規律成長。如果他們過量服用這些藥材來補充身體，就相當於助長了苗頭，不利於身體健康反而有害。