(1)暑熱正好在“中量”前後，是壹年中最高的溫度。這時候往往容易灰心喪氣，尤其是老人、小孩和體弱者，往往難以抵禦炎熱，出現中暑等問題，如頭暈、心慌、胸悶、註意力不集中、出汗等。
(2)解決這些癥狀，最好的辦法是合理安排工作，註意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；註意室內降溫；保證充足的睡眠；註意飲食衛生。正確的飲食可以幫助人體抵禦夏天和濕氣的侵襲。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。最好的辦法就是用這些食材煮粥或者煲湯。
(3)如果已經感到頭暈，也可以用芳香植物緩解頭暈。例如，新鮮的藿香葉、薄荷葉和飛機草被用來煮湯或煮粥。因為廣藿香鮮葉的主要功能是芳香化濁，祛暑解表；薄荷的主要作用是疏散風熱，利咽透疹，疏肝瀉熱，能起到很好的作用。不過，專家也提醒，夏季食用廣藿香鮮葉進行保健是可行的，但不能過量，也不能作為治療疾病的方法。而且廣藿香、薄荷不宜久煎。以廣藿香為例。如果煮久了，香味會消失，達不到原來的效果。所以最好在粥和湯煮好之前幾分鐘放進去。
2、利用暑濕解決冬病:
(2)暑熱是壹年四季氣溫最高、陽氣最高的季節。在養生保健中，常說“冬病夏治”，所以對於那些冬季發作的慢性病，尤其是夏季養生，是最好的治療時機，要精心調養，重在防治。
(2)但是，並不是所有的慢性病都可以在夏天治療，要看個人體質。夏季陽氣旺盛，通過艾灸等方式補充陽氣，可以達到調理的效果。壹般情況下，壹些冬天容易發病的疾病，也就是陽虛的疾病，冬夏都可以治療。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛的疾病，有這些慢性病的人可以很好的利用暑熱來治療疾病，但是對於壹些有熱的慢性患者就不適合了。
3.多喝溫水解暑:
(1)夏天，水也是強身健體、延年益壽非常重要不可或缺的東西。俗話說“人是水做的”，這話不無道理。水約占人體體重的70%，在傳統的消暑保健方法中，強烈建議喝開水。
(2)需要提醒的是，壹次喝太多水解渴是不正確的，會加重心臟負擔，使血液濃度迅速下降，甚至引起心慌、氣短、出汗等現象。所以，在炎熱的季節，如果口渴，應該先喝少量的水，然後停壹段時間再喝。
3、藥食同粥益氣清熱:
(1)夏天天氣熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為“粥和腸胃是最好的食物”。醫學界公認，粥能補陰生津，促進胃液增長，健脾胃，補虛損，最適合滋補人群。粥在相對較低的溫度下長時間熬煮，可以減少對蛋白質和脂肪的分解破壞和維生素的損失，使壹些礦物質溶於湯中，從而使粥更有營養。
(2)夏季節氣，典型的“夏粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜崔屹粥、大麥赤小豆粥，都有補氣、消暑、健脾養胃的功效，可以幫助大家度過夏天。
(3)藥膳粥適用於老人、兒童及脾胃功能較弱的人。夏天喝粥可以放壹些茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
5.夏季不要動“肝火”:此外，在炎熱的夏季，人們容易動“肝火”，往往會出現心煩意亂、無精打采、食欲不振等莫名其妙的問題，也稱為“情誌中暑”。“情誌中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至導致猝死。心腦血管疾病患者壹定要避免憤怒、焦慮等極端情緒，要盡量做到冷靜、冷靜。
6、“桑拿天”健身要散步:夏季天氣往往悶熱潮濕，人體感覺悶熱，但即使出汗也不能退燒，容易中暑。所以首先要避開“桑拿天”，熱天盡量少出門，少活動。即使出門，也不能長時間暴露在戶外。為了讓體內的濕氣排出去，應該盡量在早晚氣溫稍低的時候，進行散步等低強度的活動。此外，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，發生心腦血管意外的幾率遠高於年輕人。因此，中老年人應避免在盛夏高溫下進行跑步、器械運動等消耗體力過多的運動。