勤奮≠優秀，不勤奮≠不優秀，不優秀≠不好活，有錢≠活得開心。這樣的毒雞湯，有時候真的能把人治好。
其次，糾結、攀比、嫉妒、悲傷都很可怕。我是壹個特別敏感的人。當我受到批評時，我經常懷疑自己做得不夠好，然後我想了很多。比如在工作中，領導跟我說壹件事，我答完之後會很有想法。他會因為我的話生氣嗎，會解雇我嗎？而這種擔心逐漸轉化為悲傷，再加上生活中的瑣事，有時候感覺要爆炸了。但是後來我拿到了高額年終獎，年中還是優秀員工。才發現自己太在乎別人的看法，讓自己的情緒完全支配了自己。然後我就在消極的海洋裏遊來遊去，為自己的擔憂和悲傷感到難過，不斷自責。其實我們每個人的行為邏輯應該是這樣的:
思考和感受行動的結果，但是我發現我沒有思考就直接進入了感受狀態，包括我寫文章。如果我不列出結構，我所有的手稿都是片段的形式。所以，我給自己定了壹個目標。我總是三思而後行。壹旦我進入了行動的範疇，我就不能再後悔了，隨它去吧，然後在出問題的時候解決問題。
最後，運動帶來正能量。雖然沒看過心理醫生，但我能感覺到，我總是滿嘴氣喘。但是每次運動的時候，心情都會變得很開心。比如爬山之後，我會很開心。我可以保持興奮大約三天。雖然腿疼，但是激情緩慢，特別是刷壹會YouTube體育音樂的時候。聽這些動感的音樂也會讓我感覺很舒服，工作狀態至少提高20%。
技巧
如果妳有愛好，那就去學吧。比如我很喜歡英語，很喜歡跳舞，很喜歡乒乓球，但是工作以後就沒碰過。最近壹有時間就會在公司跑步，打乒乓球，狀態變得很好。
和積極健康的人交朋友。以前特別懶，最近發現同事都是帶飯的。我也跟著他們，早起做飯，改變了我懶惰的習慣，讓我更健康。
愛自己。生孩子之前我總是以家庭和老公為重。我會給老公準備生日禮物，慶祝每壹個紀念日。但是在我幾乎下不去的那壹瞬間，我真的想，我超了怎麽辦？寶寶怎麽辦？我的父母在做什麽？所以，只有愛自己，保護自己，才有愛和照顧別人的資本和資格。現在，我會盡力滿足自己的小需求。比如我會偶爾吃點酸辣粉，滿足味蕾的需求。雖然要管身體，但偶爾有個短暫的快樂對我來說也不錯。
記錄變好的過程。如果在過去的很長壹段時間裏，我發現我的日記裏寫滿了悲傷的故事，我發現我哭著寫下這些不好的事情，然後達到放下的效果。但是每次回憶起來都很不開心。所以，我改變了我的方法。每次我覺得開心的時候，我就寫日記，記下來。寫日記很開心，然後每次回憶起來都覺得很開心。妳發現自己處於流動性、生產力、滿足感、幸福感等快樂狀態，就用同樣的模型逆向工作。