手指運動是壹種移動手指的方法，其基本動作包括單個手指的滾動和伸展、反方向拉動手指、多個手指的握緊和伸展、手掌中手指的合攏和分開等。具體的活動次數和動作可以由老人自己決定，以鍛煉手指各方面為基本要求。
每天做至少半小時的手指運動，可以促進老年人的血液循環，刺激神經末梢，調節神經中樞。據很多老年人反映，經常做手指運動可以穩定血壓，降低血脂和血糖，對很多老年疾病有很好的預防和改善作用。
經常參加動手活動的老年人活動不宜過於激烈，而壹些鍛煉手指的活動運動量不大，非常適合老年人參加。比如演奏樂器，尤其是弦樂器，不僅鍛煉了老年人的手指，還鍛煉了他們的反應能力和協調能力，對老年人的心腦健康大有裨益。
再比如書法，動靜皆宜，非常符合中醫養生的要求。寫字的時候，人的精力是集中的，手指是動的，但思想是藏在裏面的。這不僅通過鍛煉手指來增強各組織器官的活動，還能保持平和的心態，有助於避免血壓波動，改善心臟功能。
除了樂器和書法，繪畫、手工編織、乒乓球等手多的活動可以鍛煉手指，有助於老年人的健康。很多老年人喜歡在手掌裏放兩個球，用手指鍛煉身體。方法簡單有效，也是老年人可以堅持的活動。