1，紅茶
以普洱為代表的紅茶，可以抑制小腹脂肪的堆積。很多肥胖者腹部最為肥胖，紅茶可以明顯抑制腹部脂肪的堆積。紅茶是由黑曲黴發酵的。黑曲黴在發酵過程中，會產生壹種叫做普諾爾的成分，可以防止脂肪的堆積。每天喝1.5升的新沖泡紅茶，飯前飯後各壹杯，可以有效減少腹部脂肪。
2.烏龍茶
當妳吃的食物太油膩時，妳可以喝壹杯烏龍茶來擺脫它。烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素，是半發酵茶，幾乎不含維生素C，但含有豐富的鐵、鈣等礦物質，並含有促進消化酶和分解脂肪的成分。除了降低膽固醇和利尿外，還能有效減少糖分和脂肪類食物的吸收，促進脂肪燃燒和新陳代謝。飯後壹杯烏龍茶不僅可以
3.決明子茶
決明子具有良好的降血脂、減肥、通便、清肝明目的功效。經常喝決明子茶可以有效治療高血壓。決明子除了含有糖、蛋白質和脂肪外，還含有鐵、鋅、錳、銅等人體必需的礦物質元素。適量決明子直接用開水沖泡，加入幾朵菊花或少許蜂蜜。每天喝15 ~ 20g決明子茶，可以起到降壓降脂、治療便秘的作用，對減肥有好處。
4.荷葉茶
荷葉性涼，火傷。荷葉和荷葉具有很好的“瘦身、化油”功效，不僅能有效清除體內油脂，還能改善膚色，適合油脂攝入過多的人群。喝荷葉茶的時候要註意，壹定要先喝濃茶，壹天喝四到六次最合適，最好空腹喝。
5.綠茶
綠茶中含有芳香化合物，能有效溶脂、化濁、去油膩。綠茶中的維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，減少脂肪；此外，綠茶中含有兒茶素，可以抗氧化，改善新陳代謝，清除自由基。通過激活蛋白激酶和甘油三酯酯酶來減少脂肪細胞的堆積，達到減肥的效果。
6.喝茶的好處
(1)癌癥預防
癌癥現已成為人類健康的最大威脅之壹。茶葉中含有兒茶素，尤其是綠茶中的兒茶素，占茶葉的15%~20%。日本科學家羽野壽對兒茶素的體外實驗證明，兒茶素等黃酮類物質具有抗癌作用。茶葉中還含有維生素C和E，具有輔助抗癌作用。
(2)輻射防護
茶葉中含有多酚、脂多糖、維生素C和胡蘿蔔素，這些物質壹起可以吸收放射性鍶，並以糞便的形式排出體外。茶葉中的成分還能防治質子束、X射線或γ射線造成的外照射損傷，從而有效防止放射性物質對人體的傷害。
(3)預防齲齒
喝茶，尤其是烏龍茶，可以預防蛀牙，因為烏龍茶中的氟含量高，氟離子對牙齒中的鈣有很大的親和力。就像給牙齒加了壹層保護層，增強牙齒防酸防齲的能力。經常喝烏龍茶的人，蛀牙率比普通人低60%。
(4)預防心血管疾病
喝茶可以降低患心血管疾病的風險。高血壓、冠心病等心血管疾病的主要病因是高血脂、高膽固醇導致的動脈粥樣硬化。喝茶能有效降低血脂和膽固醇水平，因為茶多酚能抑制動脈平滑肌細胞增殖，明顯具有抗凝、促進纖溶、防止血斑形成、降低毛細血管脆性和血液粘度的作用。
(5)預防腸道疾病
經常喝茶，相當於喝了壹劑治療腸道疾病的良藥。茶葉中的茶多酚能與單細胞細菌結合，凝結蛋白質，殺死細菌。傷寒桿菌和大腸桿菌如果浸泡在濃茶中，大部分會失去活性。因為茶葉中的脂肪酸、芳香酸等有機酸具有殺菌作用。
(6)滅菌消毒
研究表明，茶葉能抑制沙門氏菌、葡萄球菌、炭疽桿菌、枯草桿菌、白喉桿菌、變形桿菌等有害細菌的生長繁殖。據報道，14小時內可殺死葡萄球菌；霍亂細菌可在2小時內被完全殺死。綠茶在香港對腳氣有很好的治療作用，因為濃濃的綠茶湯可以有效殺死引起腳氣的絲狀細菌。每天晚上，濃濃的綠茶湯泡腳，壹段時間就能治好。
(7)解渴消暑
在炎熱的夏天喝壹杯綠茶，可以讓妳覺得口水滿滿，渾身清涼，是解暑的好辦法。因為茶葉中的多酚、糖類、果膠、氨基酸等於唾液，口腔濕潤，產生清涼感。另外，茶葉中的咖啡因可以調節人體內的體溫中樞，從而調節體溫。
(8)飯後漱口有益健康
飯後漱口可以消除口臭，口臭是由炎癥、消化不良、口中胃火過旺引起的。茶葉中的芳香物質可以消除口臭，飯後漱口使口腔感覺清爽、舒適、不油膩。茶葉中的堿性物質可以去汙垢、去異味、去油膩；茶葉還能抑制和殺滅通常隱藏在口腔中的鏈球菌、乳酸桿菌、大腸桿菌、葡萄球菌等致病菌。飯後漱口可以對抗口腔中的致癌物質，茶鞣酸有抗癌作用。
(9)治療泌尿系統炎癥
茶葉中所含的咖啡因、可可堿、茶堿有利尿作用，能增強心腎功能，尤其是氨茶堿。在利尿的同時，茶還有殺菌消炎的作用。恭喜妳。因此，經常喝茶可以緩解腎盂腎炎、膀胱炎和尿路感染。
(10)明目
經常喝茶可以防治幹眼癥、夜盲癥、白內障、看電視引起的視力下降，從而保護視力。茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持上皮組織的正常功能，防止角化和增生。這種變性和增生會導致淚腺細胞角質化，停止分泌眼淚，導致幹眼癥。。胡蘿蔔素在人體內轉化為維生素A後，在視網膜內與蛋白質合成視紫紅質，可以增強視網膜的光感受器，預防夜盲癥。
緩解吸煙的危害
煙草中的尼古丁是壹種劇毒生物堿。尼古丁隨煙霧進入人體。當含量達到壹定濃度時，可引起尿中毒、頭暈和全身不適。這時如果喝壹杯濃茶，茶中的咖啡因可以有效抵抗尼古丁的毒性，緩解癥狀。
(12)補充營養
茶富含營養。每100g茶葉含蛋白質25.9g，脂肪3g，碳水化合物53g，鈣311mg，磷360mg，鐵39.5mg，胡蘿蔔素54.6mg，維生素B 100 ~ 500mg，維生素B 10.60。這些營養素是人體組織維持正常生理功能所必需的。人們對錳並不熟悉，其生理功能不亞於鐵、鋅等礦物質。人體每天需要從食物中攝入3.8克錳才能滿足新陳代謝的需要。麥麩、菠菜等素食含有大量的錳，但吸收率低。動物肝、腎、魚食中錳的吸收率高，但含量低。茶葉在補充錳方面優勢明顯。壹杯濃茶中的錳含量高達1 mg。每天喝3杯加上其他食物，人體補充錳不成問題。
(13)減脂減肥
茶葉中的咖啡因、肌醇、葉酸、泛酸和芳香物質，能增加胃液分泌，調節脂肪代謝，降低血脂和膽固醇。所有喝茶都可以降血脂，減肥。其中烏龍茶對蛋白質和脂肪的分解作用尤為明顯。
(14)刷新
喝茶可以加快大腦運轉，消除疲勞，提高工作效率。因為茶葉中的咖啡因被人體吸收後，不僅能興奮中樞神經，保持頭腦清醒，思維敏捷，還能加速血液循環，活化筋骨，促進新陳代謝，消除疲勞。
(15)長壽
經常喝茶可以延年益壽，尤其是綠茶。綠茶中含有的茶單寧可以控制人體產生的過酸化脂質，防止衰老。壹位日本科學家比較了維生素E和單寧對脂肪酸的過酸化作用，得出結論是茶單寧，茶單寧的作用是維生素E的19倍，因此，茶單寧的抗衰老作用遠遠好於維生素E。
(16)調節甲狀腺
茶葉中含有碘，能有效調節甲狀腺功能。因為缺碘會導致甲狀腺分泌功能異常，從而導致人體生命活動異常，後果非常嚴重。