1，飲食養肺
秋季宜吃山藥、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆類、蓮藕、核桃、花生、白蘿蔔、梨等食物，以養肺。通過飲食調理，可以達到生津潤肺、補氣益肺的作用。
百合杏仁紅豆粥:將適量的百合、杏仁、紅豆煮成粥，加適量的糖，有滋陰養肺的作用。
枇杷川貝飲:將枇杷葉、鮮梨皮、川貝加水煎煮，加入適量冰糖，取汁治療口幹咳嗽。
2、經常笑散肺
中醫有句話叫“常笑開肺”。現代醫學研究也證明，笑的確是對身體最好的壹種“鍛煉”，不同程度的笑對呼吸器官、胸、腹、內臟、肌肉等器官都有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，笑可以擴張肺部，人會不自覺地深呼吸來清潔呼吸道，使呼吸順暢。另外，人在笑的時候，可以吸收更多的氧氣進入體內，隨著血液順暢的流遍全身，身體的每壹個細胞都能得到足夠的氧氣。
溫馨提示:笑雖能治病強身，但壹定要適度，尤其是高血壓、動脈硬化患者和手術後患者。孕婦不宜經常大笑，以免引起劇烈的腹部抽搐導致早產或流產。
3.呼吸並清理肺部
適度呼吸有助於清肺。這裏有兩種相對簡單的呼吸和清肺方法:
腹式呼吸:伸展雙臂，盡量擴胸，然後用腹部呼吸。這種呼吸方法的目的是增加肺活量，特別是對於慢性阻塞性肺疾病和肺氣腫患者。
縮唇呼吸法:快速吸壹口氣，呼氣時像吹口哨壹樣慢慢“吹”出來。目的是讓空氣在肺部停留的時間更長，讓肺部氣體交換更充分。支氣管炎患者可以經常做。
以上呼吸方法最好每天早晚各練習壹組，每組的次數可以測量。
4、按摩保護肺部
按項英穴:項英穴位於鼻唇溝和鼻翼交界處。雙手拇指外側互相摩擦。感覺發熱後，用拇指外側按摩鼻子和鼻翼的上下兩側，約60次，再按摩鼻翼兩側的項英穴20次。每天早晚做壹到兩組。
輕叩舒菲穴:舒菲穴位於人體背部，第三胸椎棘突下，左右兩指寬。每晚臨睡前坐在前椅，雙膝自然分開，雙手放在大腿上，頭部閉合，全身放松，願意停留在腹部。胸部吸氣，雙手握拳，輕拍背部舒菲穴數十次，同時擡起手自下而上輕拍背部，約10分鐘。
此法可放松胸中之氣，有健肺養肺之效，有助於體內痰液的排出，並可疏通背部經絡，預防感冒。
5.鍛煉以增強肺部
健肺氣功:秋季為主集，以靜操鍛煉為宜。比如可以每天晚飯後慢走10到15分鐘，然後找壹個安靜相對開闊的地方，站好放松，眼睛慢慢向前看，雙腳分開與肩同寬，手掌朝上，放在肚臍下3厘米左右。吸氣時可以收腹，然後慢慢呼氣放松。練習半個小時對健康的肺很有幫助。
此外，耐寒鍛煉，如洗臉、冷水淋浴等，對預防感冒、傷風、支氣管炎等呼吸道疾病有壹定作用。除了冷水運動，還可以選擇壹些有助於提高耐寒力運動的有氧運動，比如登山、秋冬遊泳等。