首先，杜絕吃得太快
許多人會狼吞虎咽地吃飯，以便趕上時間。事實上，這種食物經過充分咀嚼後並不會進入胃腸道。長期這樣下去，會導致消化吸收功能下降，甚至胃炎。
第二，杜絕重口味
很多人做菜喜歡放很多鹽，都喜歡吃鹹肉、鹹菜、臘肉等高鹽食物。許多研究表明，大多數癌癥和慢性病的發病與他們愛吃高鹽飲食密切相關。除了減少鹽的攝入，還要註意油的攝入。
第三，杜絕不喝水。
當妳感到口渴時，妳的身體實際上正在失水。長期缺水會增加血液黏稠度，從而增加心血管疾病的風險。我們每天至少應該喝1500毫升的水。
第四，杜絕喝水。
很多人口渴的時候喜歡大口喝水，這是非常不正確的。壹次喝太多水會直達大腸，只被部分吸收。表面上看，妳可能喝了壹杯水，但實際上，身體用了不到半杯水。同時，短時間內吸收大量水分，血管壁的壓力也會增加，增加心血管問題的風險。
五、杜絕果汁
很多人都知道水果對身體有好處，但是有些老年人因為牙齒的問題，不能咀嚼水果，所以他們的家人幹脆把水果榨汁喝掉，但這其實是錯誤的做法。除了維生素，膳食纖維是水果中的有益成分。短時間飲用不帶果渣的果汁會導致血糖升高，還會損失很多原本在果肉中的有益成分。如果老人嚼不動硬果，可以適當磨碎，和果渣汁壹起吃。
第六，杜絕隨地大小便
憋著尿對膀胱的壓力很大，很多人有排尿意向的時候都有不喝水的問題，會導致尿液在腎臟集中，出現結石的問題。同時，長時間憋尿容易誘發尿路感染、膀胱炎等問題，尤其是基礎疾病患者，甚至容易增加心血管意外風險。
七、杜絕強行排便
強行排便，相信很多便秘的朋友都做過。強行排便時，腹壓升高，極易造成血壓升高、心率加快，從而導致心肌缺血的風險增加。有便秘的朋友建議咨詢肛腸科醫生，服用壹些乳果糖等藥物緩解便秘。
八、杜絕熬夜
熬夜，大家聽得最多的就是熬夜傷腎。其實熬夜是傷身體的。對於長期熬夜的人來說，交感神經總是處於興奮狀態，無疑增加了心臟的負擔，無形中增加了心腦血管疾病的風險。
九、結束晚餐
目前大家壹般都是下午六七點吃晚飯，睡覺前都快十壹點了。這個時候很多人會覺得心裏空空的，想找點東西墊墊肚子。但其實睡前吃東西，壹方面會影響睡眠，其次會影響消化，產生食物堆積、脂肪代謝紊亂等問題。
十、杜絕睡前玩手機。
睡前玩手機最明顯的危害就是誘發白內障，長時間玩手機也非常容易引發肩頸疾病。正確的做法是睡前20分鐘躺在床上，關燈靜靜等待睡眠。