夏季至日保健食品1，黃瓜
《本草求真》中提到黃瓜？氣味又甜又冷。能清熱利水嗎？所以，炎熱的夏天多吃黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，是蔬菜中最高的。它所含的纖維素很嫩，對促進腸道內腐爛食物的排泄，降低膽固醇有壹定的作用。
2、苦瓜
中醫認為苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增進食欲，清熱防暑。苦瓜，不管是涼拌、炒菜、煲湯，都能做好，不虧。藍色？，能實現嗎？去救火？目的。
3.番茄
番茄味甘酸，具有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、養血開胃的功效。大量的維生素C是人體結締組織的必要成分，能增加軟骨、血管壁管、韌帶和骨骼的力量和彈性。
4.南瓜
南瓜具有補中益氣、潤腸通便的功效，含有蛋白質、氨基酸等營養成分，還含有豐富的胡蘿蔔素，可保護視力、改善血糖、強心腎之氣。
5.鴨肉
鴨肉性寒，富含蛋白質，又因其屬於水禽，無論煮粥或煲湯，都能養胃生津，軟化血管，是肉類中不可多得的消暑涼性食物。很多人為了追求清涼解暑，飲食過於清淡，導致蛋白質攝入不足，體質虛弱。事實上，鯽魚、雞肉、泥鰍，包括瘦豬肉等。，都有清熱解暑的作用，可以放心食用，註意不要吃多了。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食物需要適量選擇。
6.玉米
玉米養胃，除濕，利水。適用於脾虛泄瀉、濕熱泄瀉。
7.花椰菜
菜花有白、綠兩種，有增進食欲、生津止渴、解熱毒的作用，還含有豐富的維生素C、B族和胡蘿蔔素。
8.絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫學經典及其本草綱目都說絲瓜可以用？清熱利腸？。夏天吃點絲瓜湯可以解暑。做湯的時候，煮的時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色。絲瓜的皮和它的花壹起煮水代替茶，也有防暑解熱的作用。
9.茄子
《本草綱目》上說？茄子味甘，性寒，無毒。主治寒熱、五臟勞損、瘟疫。吃茄子可以活血止痛，除痢利尿，消腫潤腸？。《醫林匯編》叫茄子？寬、散血、腹瀉？。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P能增強細胞間的粘附力，防治微血管脆化出血，促進傷口愈合。因此，常吃茄子可以防治腦出血、高血壓、動脈硬化等疾病，對慢性胃炎也有壹定的治療作用。
10，菠菜
菠菜能養血潤腸、止渴。為了避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣，建議先用熱水焯壹下，去掉草酸再吃。
11，冬瓜
冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因為它是利尿劑，含鈉極少，是慢性腎炎水腫、營養不良水腫、孕婦水腫的消腫佳品。含有人體必需的多種維生素和微量元素，能調節人體代謝平衡。
12，蓮藕
蓮藕具有清熱安神、涼血化瘀的功效，含有維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、降血壓。
13，綠豆
在工作和工作之後，喝壹碗綠豆湯會讓妳感到神清氣爽，口幹舌燥，精神放松。這是因為綠豆有清熱、止渴、利尿的作用。
14，鯽魚
鯽魚能健脾利濕，適用於脾虛停胃泄瀉。不適合炒薺菜吃。
夏季養生四件事至日1。生活健康。
活在嵇康的養生理論裏說:？調息打坐比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，熱度也減少或降低了。妳不能把熱變成熱，再變熱。？
如果妳腦子裏有冰雪，妳就不會感到酷熱。為了適應自然界陰陽的盛衰，夏季壹般宜晚睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。夏天很熱。夏天容易傷氣？出汗過多會引起頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。
2.為健康而運動
夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。
散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。
在運動過程中，當出汗過多時，可以適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，而壹定不能大量飲用涼開水，更不用說立即用冷水打拳和淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
3、心理健康
“蘇文？四齊調大神論:？讓妳的野心生氣，讓華英作秀，發泄妳的憤怒。如果在外面愛，成長的道路是什麽？。
也就是說，在夏天，妳要心平氣和，性格開朗，心胸寬廣，精力充沛。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。
反之，不宜懶、煩、氣、郁，會阻礙氣的運行。
嵇康的《養生論》對炎熱的夏季有其獨特的看法，認為是炎熱。調息打坐比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，心裏熱度也降低了。妳不能把熱變成熱，然後再變熱。？即。淡定淡然自然？這裏說的是夏季養生中的精神調理。
4、飲食與健康
飲食調養，夏季有心火當令之說，心火過盛壓制肺金(五行觀點)，那麽《金匱要略》裏有什麽呢？夏天不吃心？聲明。
在這裏，我還要給大家推薦壹種食材？生姜。
有句老話:？飯不香，吃姜？、?冬天吃蘿蔔夏天吃姜？、?早上三片生姜比參雞湯好？是對生姜營養價值和藥用功能的精辟總結。
夏季至日健康5點飲食宜清淡。
飲食宜清淡，多吃雜糧，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱。寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃。
最好打個盹。
從今天開始，妳最好睡個午覺。中醫理論中，午睡是以陽養陰。只要能閉目養神壹會兒，就能達到很好的滋陰效果。
及時補充水分
夏季至日季節氣溫高，人體內大量水分流失，要及時補充水分。
避免感冒和腹瀉
晚上睡覺盡量不要通宵開空調。另外，註意晚上不要吃生冷的食物，否則可能會導致腹瀉。
采取防曬措施
這時，妳應該避免在強烈的陽光下暴曬。外出時要做好防曬措施，還可以隨身攜帶藿香正氣水和清涼油，防止中暑。
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