鍛煉對人類健康和長壽的好處。二是因為運動可以提高機體的新陳代謝，根據“用則進，廢則退”的生物學規律，長期堅持運動可以增強各器官、器官的功能，使機體充滿活力，從而延緩衰老，健康長壽。
鍛煉對妳全身的肌肉有好處。人體約有60億條肌纖維，共有639塊肌肉，分為隨意肌和不隨意肌。身體的所有運動都是由於肌肉的收縮。人的體力也是肌肉收縮產生的。堅持鍛煉，肌肉纖維會逐漸變粗變強，蛋白質和糖原的儲備增加，血管豐富，血液循環和新陳代謝得到改善，肌肉動作的耐力、速度、靈活性和準確性得到提高，從而防止肌肉老化。
鍛煉對骨骼的好處2。全身有206塊骨頭。對人體有支撐、保護和鍛煉的作用。骨髓也有造血功能。運動養生可以使骨骼發育生長良好，促進骨骼強壯，使骨骼能夠承受更大的負荷。肌肉附著在骨頭上。堅持運動可以使肌肉附著處的骨突增大，改善骨骼的血液循環和新陳代謝，使骨骼外層的密度增厚，使骨骼變得更強壯，提高骨骼抵抗斷裂、彎曲、壓縮、伸長和扭轉的能力。增強關節的韌性，提高關節的彈性和柔韌性，防止韌帶和肌肉的骨質增生和退化。持續的運動可以使人放松、敏捷、有力。
鍛煉對呼吸器官的好處。人類的肺由大約7.5億個肺泡組成，肺泡是呼吸的主要器官。人體不斷地從自然界的新鮮空氣中吸進氧氣，同時呼出組織和細胞代謝產生的二氧化碳。這個吸氧排碳的過程叫做呼吸。在安靜狀態下，壹般人每分鐘呼吸1.6—1.8次。當人們最大限度地吸氣，然後最大限度地呼氣。呼出的總容積稱為肺活量。正常成年男性肺活量約為3500-4000ml，女性為2500-3000ml。持續運動可以增強呼吸肌，擴大呼吸動作幅度，增加呼吸差，增加肺活量，加深呼吸深度。隨著呼吸器官功能的改善，肺部氣體交換充分，血液中的含氧量增加，能量物質的氧化過程完善，從而促進全身的新陳代謝。對保持旺盛精力，延緩身體衰老極為有益。
運動對器官消化吸收的好處。活到100歲的人需要吃將近100噸的食物和水。人體必須不斷地從外界攝取營養，包括蛋白質、糖脂、維生素、水和礦物質。吸收並合成為它自己的物質。同時也要不斷地把自己的物質和異化分解成其他的東西，排泄出來。胃腸道是人體消化食物和吸收營養的主要器官。堅持運動可以增加食欲，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，促進消化腺分泌，從而增強食物的消化和營養物質的吸收。從而增強全身的攝液循環，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。
運動療法對全身血液循環的益處。雖然人的心臟只有拳頭那麽大，但正常情況下，每分鐘會排出5公斤左右的血液，運動時可達40公斤以上。人活到70歲，心臟大約能排出175萬升血液。心臟和血管是人體通過血液將氧氣和營養物質輸送到全身，然後將二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源。它在人們的生活活動中起著重要的作用。堅持運動可以改善心血管功能。6因為長期運動可以使心肌纖維逐漸發育和增強，冠狀動脈分支管腔增大，血管壁彈性增強，心輸出量增加，改善心臟和全身的血液循環，對健康長壽極為有益。
體育鍛煉對泌尿器官的好處。腎臟是泌尿系統的主要器官，包括輸尿管、膀胱和尿道。人的腎臟每分鐘能過濾1.2升血液，人活到60歲；他的腎臟將過濾3萬多份血液。人體新陳代謝產生的廢物大部分通過尿液排出體外。堅持運動養生可以改善腎臟的血液供應，提高其排除代謝廢物的能力，如尿素、肌酐、乳酸、酮體等。運動期間，從而保持內環境恒定。同時還能加強腎臟對水和其他有益物質的重吸收。如果運動時排汗增加，身體會失去水和鹽，所以腎臟會提高水和鹽的重吸收，以維持體內水和電解質的平衡。
運動養生的內分泌益處。內分泌腺分散在身體的各個部位，如腦垂體、松果體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胸腺等。他們分泌的物質被稱為激素。它通過毛細血管和毛細管進入血液循環，成為體內重要的功能調節系統。內分泌的主要功能是以體液的形式調節機體的新陳代謝，維持內環境的動態平衡，機體對外界的適應能力，個體的生長繁殖等。運動養生可以增強內分泌腺的功能，如增強腎上腺皮質的功能，有利於體內蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和水的代謝。再比如，增強甲狀腺功能可以改善細胞的新陳代謝。
運動養生對大腦和神經的好處。成人大腦約11500克骨髓，其中約140億個神經元由遍布全身的大腦、脊髓和周圍神經組成。人體內所有器官都在神經系統的統壹控制下相互影響、相互制約、平衡協調，從而完成統壹的生理功能。此外，機體內部的對立統壹必須受到神經系統的統壹調節，以適應外界環境的多變性。運動養生可以增強神經系統的功能，增強對體力勞動和腦力勞動的耐受力。參加體育運動可以使妳心情愉快，精力充沛，可以增強妳的力量，可以顯著增強妳的速度、柔韌性和靈活性，而且不容易疲勞，有利於健康長壽。
鍛煉對皮膚的好處。皮膚是覆蓋人體表面的重要器官。其功能包括保護機體、感受刺激、調節體溫、分泌排泄、滲透收獲營養、參與代謝免疫等。運動可以改善皮膚的結構和功能。運動時可加強皮膚虛損的血液循環，營養氧供應充足，新陳代謝旺盛，增強人體對冷熱的耐受力，增強皮膚防禦功能，有利於身體健康長壽。