1
薏米山藥紅棗粥
功效:健脾養胃，利水養血。
做法:薏米50克，大米50克，山藥2個，紅棗10，老冰糖2塊，水適量。
1.山藥切丁，紅棗切碎。
2.薏米、大米洗凈，放足水，加入山藥。
3、加入紅棗和適量冰糖，壹起煨至粘稠。
2
山藥糯米粥
功效:補中益氣，補虛補血。
做法:紫糯米100g，糯米50g，薏米30g，山藥100g，水適量。
1，薏米提前洗好泡壹晚。
2.稱取糯米，洗凈，放入電飯鍋。將泡好的薏米洗凈，放入。
3.加水，按下烹飪按鈕開始烹飪。
4.山藥洗凈，去皮，切塊。
5.粥煮開後，加入山藥繼續煮至粘稠。
三
南瓜小米粥
功效:滋陰養血，利尿消腫。
做法:南瓜500克，小米120克，水適量。
1.小米洗凈，用清水浸泡半小時左右。
2.南瓜洗凈，去皮，去瓤，切塊。
3.將泡好的小米和南瓜壹起放入鍋中，加入適量的水。
4.煮沸後轉小火煮約1小時至粥軟爛稠。
四
八寶粥
功效:消積減肥，益氣安神。
做法:粳米80g，薏米50g，紅豆50g，綠豆50g，紅棗10，銀耳1，山楂片15，陳皮壹大塊，蓮子15，冰糖1。
1，約伯的眼淚難煮。先在砂鍋裏放足夠的水，再放入事先泡了壹夜的薏米和銀耳、紅豆、綠豆，再放進去。
2.半小時後，薏仁變得更濃。這時候加粳米。
3.大約二十分鐘後，加入泡過的鮮蓮子或幹蓮子。
4.然後蓋上鍋蓋，小火燉壹個小時左右。小心溢出粘鍋，再放入洗凈的陳皮。
5.加入洗凈的大紅棗繼續加蓋煮半小時左右。
6.最後加入山楂片。這時候就不需要蓋上鍋蓋做飯了。打開蓋子攪拌，直到整個粥變稠。喝之前可以加點冰糖。
五
藜麥小米粥
功效:養胃健脾，補充蛋白質。
做法:藜麥50克，小米30克，紅糖20克，紅棗5枚，核桃仁適量，水適量。
1.藜麥和小米用清水浸泡約1小時，核桃去皮切成小塊，紅棗切塊。
2.將浸泡好的藜麥和小米放入砂鍋中，加入適量的水，大火煮開，小火燉20分鐘左右。藜麥和小米開花後，邊攪拌邊煮，直到變稠。
3.加入紅糖，攪拌均勻，加入紅棗，繼續煮5分鐘。
4.關火後，加入核桃。
六
蘑菇雞粥
功效:提高免疫力，降低血壓、血脂、膽固醇。
做法:大米100g，雞肉300g，幹香菇15g，油菜苔4個，鹽2g，白胡椒粉2g，生粉15g，花生油10ml，水適量，姜1片。
1.準備材料:將雞塊用鹽、玉米面、胡椒粉和少許花生油腌制，花菜和大米洗凈。
2.浸泡蘑菇備用
3.將大米清洗幹凈，用清水和花生油浸泡半小時以上。
4.待米泡起，將米和水放入砂鍋中用武火煮沸，加入香菇煮10分鐘，再用中小火煮。
5.在熬煮過程中多次攪拌，壹方面防止鍋底粘鍋，另壹方面使粥水變稠，熬煮半小時。
6.加入腌制好的雞塊，轉大火煮。
7.加入姜絲，攪拌。
8.加入洗好的花椰菜，攪拌直到卷心菜熟了。關掉暖氣。
七
海鮮粥
功效:補充鈣和蛋白質，減肥。
做法:大米1杯，大蝦300克，魷魚300克，蛤蜊300克，冬菜30克，蝦皮30克，姜10克，香菜1根，蔥1根，鹽5克，胡椒粉半勺，水適量。
1，大米洗凈泡半小時。
2.把蝦的胡須去掉，然後切成兩半，切掉尾部(把蝦頭裏面的大腦洗幹凈，這樣煮出來的粥就不會渾濁了)。
3.魷魚切片切件，蝦仁用溫水浸泡，姜切絲，蔥切段，香菜切段，準備冬菜。
4.壹次性把鍋裝滿足夠的水，煮開後把泡好的米放入鍋內，煮的時候用勺子攪拌。
5.繼續煮大約10分鐘。此時米粒已經有爆裂的跡象。加入冬菜，加入蝦米，煮壹會兒，讓粥有個底味。
6.然後放入姜絲、大蝦煮至大蝦變紅，再放入蛤蜊煨壹會，再放入魷魚。
7.煮到蛤蜊張開嘴。出鍋前加入少許鹽、胡椒粉、香菜、蔥花調味。關火，倒入幾滴香油。
八
李子洲
功效:補腎氣，益腰足，厚腸胃。
做法:粳米1杯，栗子5個，桂花幹1茶匙，水適量。
1.將生栗子從中間劈開去皮。
2.糯米洗凈，放入鍋中。先煮半個小時。
3.然後加入去皮的栗子，繼續煮半個小時，最後在出鍋的時候撒上桂花幹攪拌。
幫會壹口氣給妳獻上了八種養生粥，每周都可以用不同的方式給父母和孩子做！