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妳每天堅持吃什麽食物,營養豐富,抗衰老,健康?

油麥菜原料:油麥菜2個,大蒜適量,幹辣椒適量。練習1。蔬菜洗凈,放入滾燙的水中,焯水30秒,瀝幹水分,放入碗中。2.將大蒜和幹辣椒切成絲。2.往鍋裏倒少量油。油燒開後,將幹辣椒絲放入鍋中,翻炒出香味。在鍋裏翻炒蒜泥,使其變香。3.將2湯匙生抽、1湯匙白糖和少量鹽放入鍋中,加熱至糖和鹽溶解,然後關火,調味汁就做好了。4.然後把調味汁倒在油麥菜上。

啤酒魚食物:鮮魚(嫩肉為宜)、紅青椒、西紅柿、鹽、黃酒、食用油、啤酒灑、生抽、老抽、耗油、姜蒜、味精、雞精。練習1。將魚洗凈去除五臟,將西紅柿和青紅椒洗凈切成小塊。2.坐在鍋裏點上火,倒油燒熱,然後放入魚煎。3.然後在鍋裏坐5分鐘點火,放油,放入炸好的魚,放入蔥、姜、青紅椒、啤酒灑、油耗、黃酒、醬油、味精、鹽、雞湯5分鐘,燒開後放入番茄、香油。

紅燒雞主料:雞大腿3條。輔料:大蔥壹把,姜、蒜、香菜根各壹把,青紅椒各壹個,前後花椒20塊,八角兩個,姜兩塊,老冰糖、鹽、米酒、二鍋頭酒、鮮香醬油、生抽。做法:1,把雞大腿剁成小塊,大小可以根據自己的需要,壹般壹個雞大腿5、6小塊就可以切成小塊,鍋裏放涼水,放30克米酒,煮2分鐘,把雞撈起來,洗凈瀝幹。

2、鍋內放入適量油,放入壹把老冰糖成棕紅色,放入煮熟的雞肉翻炒均勻,加入30克純糧酒和米酒,加入蔥蒜、香菜根、適量八角、花椒、姜,翻炒出香味;3、鍋內加開水,與雞同沖,放入15g生抽,3g鹽,50g醬油,小火煨開,加蓋燜20min,看鍋內汁濃後放入青紅椒片,攪拌均勻出鍋。

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