養胃的七個步驟:
①早上7點喝溫水；
喝壹杯溫水有助於我們的食道和口腔清潔濕潤，促進我們的腸道蠕動，為吃好早餐打下基礎。補充身體昨晚流失的水分，但不要喝太多。加100 ml水就好了。註意不要喝涼水刺激腸胃。
②7:30-8:30吃早餐:
研究發現，不吃早餐容易導致胃酸和低血糖。還會導致腸胃問題，所以要做好早餐，吃點五谷雜糧喝點牛奶，搭配水果蔬菜壹起食用。早餐不要太刺激，空腹會損傷胃黏膜。不要吃得太快，以免食物堆積。
③在10移動:
上午中段，放下工作，簡單休息，放松眼睛和肩膀。喝點水，吃點水果，幫助消化。
④午餐11: 30:
午餐要多吃高蛋白食物，補充能量。飯後不要馬上躺下或遠距離運動，等消化壹段時間，以免胃下垂、胃痛。
⑤下午1午睡:
飯後建議小睡壹會，睡半個小時，讓大腦得到休息。選擇舒適的臥姿最好，容易脹氣。
6.下午5: 30吃晚飯:
晚餐建議不要太飽，七分最好。註意蔬菜和維生素的補充。吃飯的難易程度影響睡眠質量。高脂肪、高熱量的食物也會導致血糖升高和肥胖。
⑦晚上七點走:
晚飯後盡量不要選擇坐下、躺下和活動。消化後下樓散步或做些運動。
調理胃病從習慣開始；
1，吃三餐，定時定量。
給自己做個計劃，三餐有個標準，攝入均衡。嚴格遵守，合理搭配。
早餐:富含營養和水分的食物。比如:牛奶、燕麥、豆漿、山藥粥。與全麥面包或小吃壹起食用。最好不要喝生牛奶。壹些身體虛弱的人的胃會受到刺激。建議給它們加溫。
午餐:足夠的蛋白質。可以多吃瘦肉和雞蛋。吃點豆子和饅頭。
晚餐:吃足夠的維生素。多吃青菜。
也可以少吃多吃，但切記不能暴飲暴食。
2、按摩保養，少吃油膩
可以適當去理療按摩，睡前揉揉肚臍和小腹，緩解胃壓。經常敲胃經可以防止早衰。少吃辛辣油膩，少吃油炸煙熏。適當飲酒，細嚼慢咽，不狼吞虎咽，促進消化吸收。
3.增加當地的溫暖
初秋還是會用空調的。養胃的關鍵在於護理，控制合適的溫度。如果睡覺時捂著腹部，避免空調和風扇直吹腹部。
4.做適當的運動
可以在早晚做壹些運動，避免壹天吃的食物無法消耗殆盡，加重腸胃負擔，減緩身體。
可以每天保持6000步以上的步數，或者做半小時以上的有氧運動。
也可以選擇瑜伽冥想、太極等溫和的運動。
仰臥起坐也是養胃的好方法。註意正確的姿勢。
5.保持好心情
夏末容易使人煩躁、焦慮、生氣、抑郁、食欲不振、腹瀉、便秘。慢性病的可能性增加，要控制情緒。心態平和是關鍵，心態要積極。
腸胃的保養與我們的生活息息相關。只有好的胃才能吃到很多好吃的東西。為了多吃點好吃的，也要註意腸胃的調理，不要過度疲勞。好好吃喝，打起精神，享受秋天的美好。