1，女性夏季保健小貼士
1，涼風下有強烈的紫外線:紫外線不會發熱。比如人在爬山的時候，越往上爬，山風會越涼，但是這個時候紫外線越強。每上升1000米，紫外線增強10%。在海裏也是如此。海風讓妳感到涼爽，但在這個時候，紫外線往往會達到非常強烈的程度。另外，90%的紫外線可以穿透雲層，而雲層並不是紫外線最好的殺手。
2、t恤防曬效果更好:壹件簡單的t恤比任何防曬霜都好，壹頂小草帽也很有用。如果妳塗了防曬指數為30的防曬霜，妳就不用擔心妳的美白計劃會受到怎樣的影響。
3、曬黑後需要更多的保護:皮膚變厚、黑色素生成是皮膚自我保護的表現，但黑色素只能部分吸收紫外線B，而沒有吸收紫外線a的功能，所以在戶外時，在陽光和皮膚之間制造壹道隔離屏障是必不可少的。認為皮膚壹旦曬黑就不需要防曬的想法是錯誤的。
4.避免紅色和黑色食物:根據營養學家的研究，如果妳使用紅色食物，然後在陽光下曬，妳的皮膚更容易曬黑。因此，在日曬前應盡量避免食用木瓜等紅色食物。此外，黑色食物如醬油、黑醋、咖啡等。含有較多的黑色素，容易導致皮膚的色素沈著，所以容易使皮膚變黑。
5、補充維生素C:眾所周知，維生素C的美白效果更明顯。所以想要美白，壹定程度的內調也是必不可少的。平時吃飯時，盡量多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、海鮮等。，保持皮膚健康、美麗、自然美白。
夏天防曬對女性來說很重要。如果妳不想天黑，就趕快行動吧。下面我們來看看選擇防曬霜應該註意哪些誤區。
2.選擇防曬霜的誤區
誤區壹:防曬霜越厚越好。很多女生出門前都喜歡塗上厚厚的防曬霜，以為這樣可以逃避陽光的追逐。但事實並非如此。原因有二:第壹，防曬產品是由化學物質組成的，在高溫和人體汗液的作用下，會刺激皮膚，甚至引起皮膚過敏。二是防曬產品過多會堵塞毛孔和汗腺，不利於汗液和皮脂腺的分泌，容易誘發皮膚感染和囊腫。
誤區二:防曬系數越高越好，防曬霜越貴。在選擇防曬產品時，要特別註意它的防曬性能，即過濾和阻擋紫外線(SPF和PA)的能力。防曬霜壹般都標有SPF和PA指數。有人認為只要買貴的高防曬指數的防曬產品就萬無壹失了。其實這是壹種誤解。因為防曬指數越高，它所含的化學成分越多，對皮膚的刺激就越大，過敏反應的機會也就越多。正確的做法是根據自己的皮膚特點和防曬需求來選擇防曬產品。買防曬霜之前，應該先在手腕內側試壹試。如果皮膚在10分鐘內出現紅、腫、痛、癢的情況，說明妳對這款產品過敏，應該改用其他產品。在購買防曬產品時，首先要考慮自己的防曬需求是什麽。如果只是上下班路上用，可以選擇防曬指數在SPF15左右的。如果要做戶外活動或者長時間旅行，建議使用SPF20左右的防曬產品；如果要在烈日下運動，或者去海邊遊泳，要選擇SPF30左右，有防水功能的防曬霜。
誤區三:只要塗了防曬霜，壹切都會好的。很多人認為只要塗了防曬霜就可以安全出門，永遠不會曬傷或曬傷。其實並不是。最明智的選擇是避免在陽光最強烈的時候外出。即使出門也要做好雙重保護:塗防曬霜，撐遮陽傘。
誤區四:只塗防曬霜不“卸妝”。防曬霜的防曬原理是在皮膚上形成壹層保護膜，從而折射皮膚發出的紫外線。物理防曬和防曬霜也是隨著塗抹防曬霜時間的增加而氧化，吸收到壹定程度防曬效果就會變弱，時間長了就沒了。化學防曬霜的缺點是，如果長期使用，會對皮膚細胞和皮膚結構造成依賴和損傷，尤其是含有較多鉛和汞的化妝品，所以首要任務是及時清潔。同時，夏天出門，臉上難免會吸附大量灰塵，所以從戶外回來，首要任務就是卸妝，徹底洗掉臉上的防曬霜。去除油脂能力強的普通洗面奶可以徹底清潔化學或物理防曬霜，不需要有卸妝功能的洗面奶。洗完臉後的幾分鐘內，只要感覺臉不緊繃不油膩，就是臉幹凈的標誌。如果感覺面部角質太厚，比如鼻子上有黑頭，可以選擇去角質洗面奶。當然，因為很多防曬霜都是防水的，所以還是用專業的卸妝油來清潔比較好。
總結:夏天來了，陽光變得更加強烈，防曬是每個人每天都應該做的。希望以上內容可以幫助妳避免防曬中的壹些誤區。
3.塗抹防曬霜的註意事項
1，什麽時候擦防曬霜也是很關鍵的壹件事。需要註意的是，防曬霜壹定要在出門前半小時塗抹，然後在出門前補充防曬霜。在這種情況下，人體皮膚可以被有效吸收，然後防曬霜就可以充分發揮防曬作用了。
2.防曬霜的用量是多少？從使用的劑量來說，壹次至少需要1-2ml，才能達到最好的隔離效果。
3.太陽對皮膚傷害最大的時間壹定要避開，早上10到下午2點。同時要有壹些可以幫助防曬的物品，比如壹些太陽傘、帽子、長袖衣服、墨鏡等。
4.還有壹款防曬霜。很多女性朋友直接在臉上塗了壹層又壹層的防曬霜，但是妳要知道，最後妳給皮膚增加的不是防曬好處，而是脂肪顆粒！最好的是可以先用紙輕輕擦掉壹些汗水和油脂，再用防曬粉補妝。
以上是防曬的使用技巧。如果想用防曬霜保護皮膚，了解和掌握防曬霜的正確使用方法是非常重要的。市面上有很多種防曬霜。根據自己的需求來選擇，對皮膚防曬會有很大的幫助。