註意涼爽的房間。
夏天，要想讓房間更寬敞，就要把多余的或者暫時不用的家具搬走，這就很難了。每天打開南北方向的門窗，空氣對流產生的自然風可以讓房間充滿清涼。
在向陽的外窗上方安裝遮陽篷，可以把陽光直射帶來的熱量擋在窗外。用淺綠、淺藍、瓦灰、乳白色來裝飾墻壁、天花板、窗簾、沙發套，可以使人感到涼爽，因為冷色調的顏色可以使人在心理上感到涼爽。如果在墻上掛壹幅冰面上的雪峰或者秋山的楓葉紅的油畫，可以達到涼心的效果。
註意飲食健康
在蔬菜和湯裏加點鹽，因為高溫下，妳大量出汗，有相當壹部分鹽在體內隨汗液排出體外。鹽的供應量，包括普通飲食中的鹽，每天只有20 ~ 30克，但不要太多。
其次，要多喝飲料，但要註意多次少量飲水，每次不超過300 ~ 500 ml，冷飲溫度以10℃為宜。茶、可可、咖啡、綠豆湯、烏梅湯等，既能補充水分，又有輕度興奮作用，有助於緩解疲勞，提高食欲。
夏天最好多吃西瓜，解渴消暑。還有，適當補充維生素。應首先考慮水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2和維生素C。
壹般來說，日常飲食中最好含維生素B110.5mg，維生素B20.3 ~ 0.5mg，維生素C150 ~ 200mg。
最後，多吃水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、雞鴨蛋。相反，脂肪的供給要適當減少。如果太油膩，會引起厭食。夏天經常食欲下降，飲食上要註意色香味，適當吃壹些粗糧。酸辣調料
品，有刺激食欲的作用，可適當多吃。
睡眠保健不容忽視
夏天，體內的物質和能量普遍被消耗，所以睡個好覺很重要。古人雲:“能睡者，能食而長。”這壹點對於壹些體質較弱的人和高溫下工作的工人來說，在夏季也是不可忽視的。另壹方面，睡眠保健是控制性生活，以免損傷人體的陰精。
體育鍛煉教學法
夏天炎熱的氣候往往讓人百無聊賴，焦慮不安，容易“生火”。所以此時的健身要以消暑提神為主。俗話說“心平氣和自然涼”，保持心理的自我平和是夏季保健的重要內容。旅遊、暑假、遊泳等活動是夏季健身的有益活動。這些活動的好處是:置身於大自然中，輕松愉快，不僅可以避暑，還可以鍛煉身體，真的是盛夏有益的健身活動。
夏天人體的陽氣最容易發泄，要“夜臥早起，百日不厭”，頂著初升的太陽堅持戶外鍛煉。如果夏天能曬20 ~ 30次，每次約15分鐘，得到的紫外線可以用壹年。
疾病預防和保健
夏天非常炎熱多雨，高溫潮濕容易乘虛而入，導致酷暑中暑。苦夏主要表現為胸悶、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄，主要反映胃腸消化功能下降。
因此，減少食量，少吃油膩食物，減輕胃腸負擔，是預防苦夏的主要措施。中暑多因長期日曬或高溫所致。預防方法是多喝防暑飲料，如酸梅湯、西瓜汁等。野外工作人員應該戴帽子以避免暴露。