對於高血壓、動脈硬化、冠心病患者，尤其需要在寒冷季節做好防寒保暖工作，避免病情發作。及時添加衣物，合理調整飲食起居，不要煙酒過度，不要過度勞累，每天保持好心情，根據自身情況適量運動。同時，隨時觀察、關註病情變化，定期到醫院檢查，遵醫囑服藥，控制病情發展。
另外，對於女性朋友來說，冬天也是壹個很大的挑戰，尤其是平日怕冷的朋友。每天最好少吃冷食，註意頸部、腹部、腿部的保暖，適時添加衣物。妳不應該為了追求時尚和美麗而忽視身體的耐力。
2、冬季至日每天泡腳的保健方法。
寒氣來自腳底。冬天泡腳可以促進血液循環，達到祛寒保暖的效果。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰痛，還能促進睡眠。泡腳的水不能太淺，至少不能過足面，甚至把小腿泡在壹起，效果會更好。此外，泡腳時可以按摩，有助於刺激腳部穴位、反射區和經絡，保健效果加倍。怕冷的女性最好在晚上睡覺前穿上保暖的棉襪，幫助腳部禦寒。
3、冬季至日做運動的保健方法。
喜歡晨練的老人不需要起這麽早。最好在太陽出來的時候運動，讓楊燦上升，補充陽氣，不會因為太冷而發生心血管意外。另外，年輕人要多運動，因為長時間坐在辦公室很少曬到太陽，體內氣血不暢，更容易生病。多做運動也有助於增加免疫力，減少感冒。
4、冬季至日對癥醫學保健法。
現在很多人冬天都喜歡用面霜，省事又不用擔心每天吃什麽。其實專家並不建議妳盲目吃奶油。該藥膏主要適用於慢性病患者和免疫力低下的人群。壹般的白領不用補藥膏，只要多運動，飲食均衡就可以了。而且藥膏需要根據個人體質辯證的開。不可以直接去藥店買什麽補血阿膠膏，有的人不對癥可能會加重。
冬季至日的營養食物
1，湯圓:冬天至日上吃湯圓在江南更受歡迎。常用來做湯圓的材料，如糯米、芝麻、紅豆，也是溫性的，有很好的健脾作用。脾胃健康，膳食營養就會被身體吸收利用，提高身體的抗寒能力，預防疾病。最適合冬天吃。
2.餃子:在冬天的至日吃餃子不會凍壞耳朵。此言出自醫聖張仲景。他看到人們的耳朵在寒冷中被凍壞了，所以他用面包來驅散寒冷，並將其烹制成“焦耳湯”來治愈人們的耳朵。今天，在冬天的至日上吃餃子不再是為了治愈凍壞的耳朵，而是面條、蔬菜和肉類的合理搭配，使餃子成為營養全面、易於消化吸收的美味食物。餃子裏可以塞羊肉、大白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等。這些菜都是溫熱的，對人體有壹定的溫熱作用。