正因為人與自然是壹個統壹的整體，所以五臟的功能活動和氣血的運行都與季節的變化密切相關。就像魚在水裏壹樣，水的變化肯定會影響到魚。同樣，天地萬物的變化都會影響人。所以中醫養生強調的是天人壹息。養生的方法要隨著四時氣候變化適當調整，冷、熱、涼。
比如春天，人的氣血是由內而外流動的，整個自然界也是萬物誕生之時。在這個季節，壹定要記得“夜臥早起，庭廣而行”。“晚睡早起”就是早睡早起，有助於避免藏陰，恢復氣血。“庭中漫步”就是經常出去散步，感受大自然萬物的氣息，與大自然形成和諧的狀態。
中醫說五臟中，肝為當季之春，意思是春天肝臟在人體中起著非常重要的作用。為什麽這麽說？因為肝臟有發散毛發的功能，可以調理氣機，使體內氣血運行有序。肝氣的特點是需要理氣、升氣、散發，就像春天壹樣。精神不暢快，氣機不升，人就容易抑郁，導致氣血上湧。嚴重時會引起吐血、嘔血，甚至昏厥，還會傷及脾胃，造成脾胃消化功能的紊亂。
唐代藥王孫思邈曾說:“春來宜存酸增甜，以養脾氣。”據藥王介紹，春天可以吃壹些大棗、蜂蜜等食物來補脾；多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、油菜、生菜、綠豆芽、胡蘿蔔等。，並補充維生素、礦物質和微量元素；還可以吃壹些蔥、姜、蒜、韭菜，散陰寒，助陽氣上升。
山藥也是春天的食用食物。山藥“溫而不突，微香而不燥”，有健脾和胃的作用。春末氣溫逐日升高，飲食宜清淡，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋、辣椒、花椒等辛辣之品，以免體內積熱，邪熱化火，導致癤腫。總之，清淡爽口的飲食有益於春季健康。
夏天，眾所周知，容易煩躁，容易發脾氣。這是因為夏季人體氣血不足。這時候大家壹定要註意“晚睡早起，百日不倦”，夏季晚睡(最好不超過12)、早起，以適應自然界陰虛的變化，適當午睡補充睡眠不足也能有效預防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發生。午睡壹般應該在午飯後15？30分鐘，取俯臥位，時間是1？1.5小時為宜。
夏季有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。在飲食方面，要多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。，並少吃動物內臟、蛋黃、脂肪、魚子、蝦等。
以下四種夏季常見的滋補果蔬，適合多吃。壹、西瓜:除煩解渴，清熱解暑。二、黃瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。三、桃子:生津潤腸、活血消積適用於煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、飽脹等癥。第四是苦瓜:能清熱祛邪，緩解疲勞，清心明目，工作勞累的人可以多吃。
到了秋天，養生的方法應該是“早睡早起，以雞為樂”。也就是說，我們的生活規律應該遵循雞。雞進窩就睡，出來就起來。這個時候人的氣血正好從外匯聚，人的陽氣白天在外，晚上在外。如果我們遵循與雞同樂，早睡早起的生活方式，那麽人的氣血就會保持良好的狀態。
俗話說“壹夏無病，三分虛”，所以秋季要註意適當進補，飲食上要遵守“少辛多酸”的原則，以滋養肝氣為宜，以溫、淡、鮮為宜。不宜吃生冷、辛辣、粘稠的食物，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物。百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、紅棗糯米粥、黑芝麻粥等。都是很好的秋季食物。
水果中，梨是秋季的首選。梨有“百果之宗”之譽，入肺、胃經。有兩大功效，壹是養陰潤燥，二是清熱化痰，可生食或搗碎榨汁內服，也可煎膏調服。古代有秋燥好飲食:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季強身健體、抗衰老的好飲食。
冬天大家壹定要註意“早睡晚起，靜待太陽。”大意是說，冬天的三個月是天地之氣藏起來的季節，是生機潛伏，萬物藏起來的季節。我們要適應這個季節的變化，不要擾亂人體的閉陽，努力工作。適合早睡晚起，最好在太陽升起後起床。保持妳的思想隱藏和安靜。如果；遠離寒冷，親近溫暖，避免頻繁出汗，以免人體陽氣不斷流失。這是適應冬季氣候，維持人體藏物功能的壹種方式。如果冬季違反了閉氣，就會損傷腎臟，使春季生命提供氣的條件不足，春季就會出現手腳無力、怕冷等疾病。
冬季的食補佳品有核桃仁、桂圓、牛肉、狗肉、大棗、蓮子、羊肉、栗子、花生、黑木耳、豆漿等。冬、三月應忌食綠豆、生蓮藕、香蕉、蒓菜、發菜等。此外，白酒還有調理氣血、舒筋活血、抗感冒的功效。加入人參、鹿茸、海馬、杜仲、肉桂等滋補中藥。，有溫補強身的作用，但不宜適度。
春生、長夏、秋收、冬儲，相互聯系，相輔相成。壹季養生不當，必然影響下壹季。所以，現在我們知道如何健康地度過每壹個季節。
知識鏈接身體強壯，無病無痛，或耐寒性好的人，應避免化妝。
切忌盲目服用補品。保健品，各種面霜，人參等。市場上有壹定的適宜性和禁忌，所以在服用時應該有壹定的選擇。同時，這些補充劑針對性不夠，患者個體差異性比較強，可能達不到預期效果。
胃腸功能差的人應避免進補。脾胃消化不良、經常腹瀉、腹脹的人，要想進補，首先要恢復脾胃的功能。只有脾胃的消化功能好了，才能保證進補營養的吸收，否則再多的進補也是無益的。
外感病未消者，忌補。患感冒、發熱、咳嗽、漱口等外感疾病時，不能進補，以免中邪。
避免“越貴越好”。滋補品並不是越貴越好，越貴越有效。使用得當，大黃可作為補藥；如果用藥不準確，人參可能是毒草。