夏天要“心”，所以夏季養心是養生的關鍵。此時莊稼長勢壯實，人體陽氣充沛。人容易疲勞，胃口不好，這時候就要註意調養了。
中醫認為“汗為心之液”，所以有“汗血同源”的說法。由於夏季天氣炎熱，人容易出汗，此時不宜用其他方式促進排汗。
有些人利用桑拿在短時間內提高體溫，以促進排汗。這些發汗出去的方法耗氣傷津，是人體正氣的流失，給了暑濕之邪可乘之機。所以夏天不宜用這種方式促進排汗。
適度的運動可以順應陽氣的上升，使之暢通無阻，幫助人的氣血運行順暢。但熱量極高，溫度過高時，如果劇烈運動導致出汗過多，會使陰陽消散。
夏季飲食宜清淡，少吃油膩的東西。在炎熱的夏季，可以選擇山藥、薏米、紅豆等藥食兩用之品煮粥，經常食用，可以健脾益氣、利水消腫。
“冬吃蘿蔔夏吃姜”
很多人都知道“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要老公的處方”這句話。這裏說的生姜是壹種溫性食物。夏天吃生姜是因為夏天脾胃陽虛。吃姜可以暖脾胃。同時，生姜也有散的作用，可以分散體表過多的陽氣。
壹般夏天比較熱，過水是很好的飲食選擇。
中醫認為“孤陽不長，孤陰不生”。如果壹味追求冷，會傷身或者導致內冷。
很多地區都有夏天喝涼茶的習俗，但可能存在壹個誤區，認為人們應該喝涼茶。其實冷飲達不到涼茶的清熱效果，溫飲才是最好的。宜溫服涼茶，既可減少某些藥物的副作用和不良反應，又可減少對胃腸道的刺激。
夏枯草、桑葉、菊花都是很好的涼茶配方。
夏桑菊，即夏枯草、桑葉和菊花。夏枯草能明目，祛肝火；桑葉能清肺潤燥；菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。
在這三味藥的基礎上，加入蓮子心，可以達到清心除煩的效果。
夏季至日保健要點10
1飲食清淡，多吃果蔬和雜糧。
夏季至日天氣炎熱，飲食應該清淡而不油膩，甜而濃。多吃些雜糧給身體降溫，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱。寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃。
2居住環境要涼爽
許多年輕人喜歡穿牛仔服裝，這不適合夏天。衣服的顏色應以淺色為主，衣服的面料以棉麻為主。房間要涼爽，早晚室內溫度低。門窗要打開通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。
3避免晚上吃涼的
夏夜短，生菜，瓜等。，這些在夏天都是禁忌。晚上也要註意不要吃生冷粘稠的東西，否則會出現腹脹、嘔吐、腹瀉。
晚睡，早起，午睡。
此時，公眾的日常休養應順應自然界的變化，宜晚睡早起，老弱病殘宜早睡早起。從今天開始，妳必須睡午覺。中醫理論中，午睡是以陽養陰，小兒睡眠是以陰養陽。只要能閉目養神壹會兒，就能達到很好的滋陰效果。
多喝水，防止頭痛頭暈。
夏季至日，氣溫高，人體內大量水分流失。如果此時不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，從而導致頭痛、頭暈。
6休息調整自己的心
根據中醫五行學說，夏季是養心的季節，應該是“常心如冰雪”，即“心平氣和，自然涼爽”。聽慢音樂是調節呼吸的好方法。舒緩的音樂可以幫助妳減緩呼吸，讓妳的心臟得到休息。
洗個熱水澡
溫水浴可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
8忌晚上睡覺貪涼
晚上不睡覺整晚開空調。這種習慣很容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉，對身體很嚴重。諺語“避風如箭，避色如亂，按時加減衣服，飯後少吃”都可以理解為夏季的健康要求。
9適當運動
鍛煉的最佳時間是在清晨或天氣涼爽的晚上。場地可以在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、打太極拳、做廣播體操是最好的運動項目，劇烈運動不適合。
10出門做好防曬措施
這時，妳應該避免在強烈的陽光下暴曬。外出時要做好防曬措施，如打傘、戴太陽帽、塗防曬霜等。隨身帶點丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油之類的。