這裏有壹篇文章，希望能幫到妳:
眼疲勞，又叫視疲勞，是因為眼睛壹直看近，睫狀肌長期緊張的結果。這是青少年近視的標誌。患者感覺眼睛發脹、發酸、灼熱；嚴重者可出現頭痛、頭暈、註意力不集中，甚至惡心嘔吐。
眼睛疲勞的自我治療方法；
1.註意光線。太暗的光線容易使眼睛疲勞。最好使用能提供明暗對比的柔和光線。
2.如果妳每兩到三個小時連續使用電腦，妳應該把妳的眼睛從電腦上移開十到十五分鐘，讓妳的眼睛休息壹下。
3.減弱屏幕上的光線來降低屏幕的亮度，可以避免疲勞。
4.用厚厚的黑紙板蓋住電腦，這樣屏幕光線可以降到很低。
閉眼休息是消除眼睛疲勞的好方法。
6.將毛巾浸泡在茶水中，敷在眼睛上10到15分鐘，可以消除眼睛疲勞。
7.搓手產生熱量，然後捂住眼睛，不要壓迫眼睛，深呼吸，慢慢呼吸，有助於消除眼疲勞。
8.眨眼300次，有助於清潔眼睛，達到按摩效果。
眼疲勞的人要註意飲食和營養的平衡，平時多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、土豆、豆類、水果等含維生素、蛋白質和纖維素的食物。現在我給大家介紹壹下眼睛疲勞減肥法的處方:
1，黑豆核桃奶:黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。黑豆500克炒熟，放涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐後服用，或隨早餐服用。黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1等。，營養價值很高。因為黑色食物入腎，結合核桃仁，可以增加補腎的力度。加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。，可增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
2、枸杞粥:枸杞5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。將以上原料煮成粥食用。此方中枸杞、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗能補脾胃。如果視疲勞的人能長期服用，每天早晚兩次，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
長時間使用電腦會引起眼疾，眼睛總是看東西很累，尤其是明亮的東西。沒有精神。有時候我會頭疼。有時候我看電視會覺得眼睛疼。無論如何，壹旦身體不適，就要註意電腦輻射的四大危害:
1，電腦輻射汙染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重誘發癌癥，加速人體內癌細胞的增殖。
2、影響人的生殖系統主要表現在男性精子質量下降，孕婦自然流產，胎兒畸形。
3.影響人的心血管系統表現為心悸、失眠、月經紊亂、心動過緩、心臟血容量減少、竇性心率不規則、白細胞減少和某些女性免疫功能下降。
4.對人的視覺系統有不良影響。因為眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過量的電磁輻射汙染也會影響視覺系統。主要表現為視力下降，引發白內障等。
在這裏，我幫妳找出幾種最適合電腦族的茶或零食。它們不僅能幫妳對抗輻射，還能保護眼睛，抵抗煩躁！
綠豆薏米湯
綠豆能清熱解毒，利尿消腫，薏苡仁能健脾止瀉，輕體益氣。對於經常需要熬夜或者心煩、口渴、便秘、長痘的工作者來說，除了多吃蔬果、補充水分之外，食用綠豆薏米湯作為零食，對於緩解暑熱、擺脫煩悶非常有幫助。
綠茶
綠茶是近年來人們談論最多的健康飲品，因為它含有強效抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不僅能消除體內自由基，還能使副腎皮質分泌對抗壓力的激素。當然，綠茶中含有的少量咖啡因也能刺激中樞神經，提振精神。最好是白天喝，以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞富含β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有養肝補腎、明目的作用。因為它的甜味，所以泡茶或者像葡萄幹壹樣當零食吃，對電腦壹族很有幫助。
菊花茶
有明目清肝的功效。有的人幹脆把菊花和枸杞泡在壹起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。
爵子明茶
決明子具有清熱明目、養腦髓、平肝益氣、益筋骨的作用。便秘的人也可以飯後喝，對治療便秘很有效。
杜中茶
杜仲。具有補血、強筋健骨的作用。對久坐不動腰疼的人很有幫助。男女皆可飲用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物湯壹起服用。
電腦操作人員經常感到眼睛疲勞、肩膀酸痛和背痛。如果在缺水、缺營養、缺維生素的情況下工作，身體對輻射的抵抗力會下降，容易生病。
為了防止電腦操作人員患上上述職業病，我們應該註意合理的飲食。早餐要吃好，營養好，這樣才能保證旺盛的精力和足夠的熱量。中餐宜高蛋白，如瘦豬肉、牛羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚類、豆類、豆制品等。
晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選擇磷脂含量高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
我們也應該有意識地選擇更多的護眼食品來保護眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病。護眼食物有肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。
另外，電腦操作人員工作1到2小時後，要鍛煉全身，做眼保健操。只要註意飲食結構，勞逸結合，就可以增強身體的抵抗力，預防相關疾病的發生。
作為壹名公司職員，孫小姐每天花8個小時在電腦前。“我經常感覺眼睛幹澀，比別人眨得多。如果眼睛長期呆滯，能不能找到什麽調試方法……”孫小姐在給編輯的郵件中表達了她的無奈。
據了解，電腦幹眼癥是長期在電腦前工作的上班族遇到的常見問題。我們特別邀請瑞金醫院眼科的連醫生為大家做壹個“電腦幹眼癥”的健康設計。
疾病探索
長時間使用電腦的人，壹般都患有幹眼癥，也就是容易幹眼癥，容易嫉妒，容易疲勞。專家認為，這與使用電腦時不眨眼密切相關。當人盯著熒光屏看時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少眼睛分泌潤滑劑和眼淚。同時，眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀不適。如果長期這樣，很容易造成眼睛幹澀，甚至嚴重損傷角膜。此外，電腦屏幕由小熒光點組成，眼睛必須不斷調整焦距，才能保證視野清晰。時間過長，眼部肌肉會過於疲勞。電腦屏幕上的電磁波、紫外線、輻射、炫目的顏色、紅外線也會刺激眼睛，引起眼睛幹澀、疲勞、重影、視力模糊，甚至頭頸部疼痛。專家預測，未來五年，幹眼癥患者數量將以每年10%的速度增長。
另壹項統計數據顯示，在眼科門診中，每5個人中就有壹個人患有幹眼癥，且多為電腦工作者、上班族、司機。
飲食策略
為了防止電腦操作人員患上幹眼癥等職業病，專家提醒他們註意合理飲食。早餐要吃好，營養好，這樣才能保證旺盛的精力和足夠的熱量。中餐要高蛋白，如瘦豬肉、牛羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚類、豆類等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選擇磷脂含量高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。也要有意識地多選擇護眼食品，如肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果等。只要註意飲食結構，勞逸結合，就可以增強身體的抵抗力，預防相關疾病的發生。健康周刊記者王艷輝
日常預防
避免長時間連續操作電腦，註意休息。通常連續操作1小時，休息5 ~ 10分鐘。休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛向下看熒光屏，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
眼睛與電腦屏幕的距離保持在60厘米以上。
周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要合適，清晰度要好，桌椅的高度要與電腦的高度相匹配。
如果出現眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感，甚至眼睛腫痛，休息後仍無明顯改善，就需要看眼科醫生了。