保健關鍵詞:消除腹部脂肪，預防便秘。
腹臍是健康專家非常重視的保健？堡壘？中醫稱肚臍在腹部中間？神闕？。刺激和調理腹部和肚臍可以益肺、強腎、安神、疏肝利膽、疏通三焦、防病強身。揉腹對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥也有很好的輔助治療作用。
保健方法:
雙手重疊，按在肚臍上，用力適中，同時保持呼吸自然，順時針繞肚臍搓腹。
對於平日缺乏運動的人，建議養成閑暇時或走路時(每秒壹次)交替拍打小腹20分鐘的做法，可以促進腹部新陳代謝。
二:耳朵
保健關鍵詞:預防耳朵凍傷，幫助補腎。
中醫說腎始知耳，經常摩擦耳廓可以防止耳朵凍傷，可以起到強腎壯腰、強身健體、延年益壽的作用。
保健方法:
提起耳垂。雙手食指放在耳屏內側後，用食指和拇指從內向外提拉耳屏和耳垂，由輕到重，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘。
用手摩擦耳輪。雙手握空拳，拇指和食指沿耳輪上下推動，直至耳輪充血發熱。
提起耳尖。用雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，局部發熱發紅。此法有鎮靜、鎮痛、清腦、明目、退燒的功效。
三:胸
保健關鍵詞:增強心肺功能。
壹個人免疫功能的強弱在壹定程度上取決於胸腺素的濃度。調節和刺激胸腺可以預防疾病和癌癥，強身健體，延年益壽。
保健方法:
右手按在右乳房上方，手指斜向下，輕輕推向左小腹，來回摩擦50次；用同樣的方法摩擦左手50次。然後，手掌對著胸正中上下摩擦50次；也可以兩掌交替拍打胸背，每次取100，早晚各壹次。
拍胸口可以做嗎？休眠？胸腺細胞活躍，增強心肺功能。
四:回來
健康關鍵詞:提高免疫力，預防感冒。
經常刮、揉、按、拍背部經絡和肌肉，可以疏通經絡，鎮定心神，有助於預防感冒。另外，搓背對中老年慢性病患者有壹定的輔助治療作用。
保健方法:
每天早晚用保健錘擦(搓)背、拍背或敲背(包括背部和頸部)；或者采取背部刮痧、捏脊、拔罐等背部按摩理療。
五:脊椎
保健關鍵詞:促進消化，預防常見脊柱疾病。
目前約有70%的人因缺乏正確的脊柱特區保健而出現病變。脊柱有四個生理曲度，頸部(頸椎病)和腰部曲度(腰肌勞損、腰椎間盤突出)最容易發生病變。