飲食:三寶推薦以清淡為主。
在炎熱的天氣裏，許多人會感到食欲不振。夏季飲食以清淡為主。但是，並不是說要追求絕對清清白白的素食。我們只吃蔬菜，瓜果。最重要的是要註意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對較差，任何壹種營養素都要適量攝入。如果胃口不好，可以多吃苦瓜、芹菜，有解暑、活血、舒張血管的作用。
同時飲食要適度，以健脾、消暑、祛濕為主，菜肴清淡爽口。
推薦飲食:
1.黃鱔
俗話說“暑中黃鱔競人參”，暑前暑後壹個月的夏鱔最為滋補美味。此外，這壹時期也往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風濕性關節炎等疾病的緩解期。根據冬病夏治的理論，此時用黃鱔滋補，能起到更重要的補中、補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。
2.蓮藕
蓮藕營養豐富，消暑解暑。常吃蓮藕可以涼血滋陰清熱。夏天流鼻血的人可以多吃蓮藕。對於老年人來說，夏季蓮藕是滋補脾胃的好食材。此外，蓮藕還是高血壓、肝病、厭食、缺鐵性貧血、營養不良人群的保健食品。
3.綠豆芽
綠豆芽能清熱解毒，利尿除濕，促進腸道蠕動，有通便的作用。是夏季的減肥佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有很好的食療價值。
起居:勞逸結合，養陽。
俗話說“熱度在三伏。”中醫認為，春夏養陽，要註意勞逸結合，保護人體的陽氣。在炎熱的天氣裏，心臟的輸出量明顯下降，各器官的供氧明顯減弱。壹定要註意養好“心”。
有規律的生活，保證充足的睡眠，通過午睡來彌補晚上睡眠的不足。適當運動，多休息。夏天人體能量消耗大，運動時要控制強度，運動後不要用冷飲降溫。
預防:預防心力衰竭和中暑。
1.熱天容易心力衰竭。
心力衰竭通常由心血管疾病引起，如高血壓、冠心病和糖尿病。進入炎熱天氣，由於心輸出量明顯減少，各器官供氧能力明顯降低，很多“心臟脆弱”的人會出現心力衰竭，患者運動後可初步表現為氣短；此後，隨著病情的加重，對活動的耐受力越來越差，還可能出現乏力、食欲不振等癥狀。
所以，進入炎熱天氣，壹定要註意養“心”。
2.炎熱的夏天，中暑不請自來
夏天已經很熱了。如果強烈的陽光照射時間過長，紅外線使人的大腦失去調節體溫的能力，因此容易中暑。
外界溫度高，空氣濕度大，汗液很難蒸發。但體內熱量積聚過多，出汗過多，導致體內水分和鹽分大量流失，如果不及時補充，也可能導致中暑。
夏季防暑中暑，早上10到下午4點之間，少去戶外活動，多喝水。
艾灸保健:保護心陽
盛夏時節，氣候炎熱，人容易煩躁、疲倦、虛弱。在自我保健和鍛煉中，要根據五臟和夏季的心臟來調理心陽，保持冷靜，以保證心臟功能的旺盛，這樣才符合“春夏養陽”的原則。這個節氣艾灸可以降火養元氣。
艾灸穴位:少府穴、合谷穴。
(以上穴位，建議用艾壹生艾灸儀艾灸。建議每天艾灸1次，每個穴位30~40分鐘。)
(少府穴=)
(合谷穴=)
溫馨提醒:夏季正是冬病夏治的時候。
在保健方面，經常有“冬病夏治”的說法。專家提醒，現在是治療每年冬季發生的慢性疾病的最佳時機，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛證。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心調養，重在防治。