每個人都呆在家裏。運動如何增強他們的抵抗力？傅老師總結了“三整理”:整理心情，整理房間，整理愛好。我們可以利用自己在家的時間，利用壹些手邊現成的東西，積極起來，幫助我們增強抵抗力。
《黃帝內經》中提到“正氣存內，邪不可為，避其毒氣。”這句話的背景是黃帝和戚伯對話的疫癥，他們提出了兩個防疫原則。如果疫病不互相傳播，第壹，要保持正氣，使邪氣不能侵犯；二要避開它的毒氣。
在這種肺炎中，有基礎疾病的老年人更容易發病，而且發病後更難治愈。可見，對於正氣不足的老年人來說，改善正氣是防病的方法之壹。
那麽如何調整五臟來保持正氣呢？
補肺氣
這種肺炎患者的CT影像很多都有“白肺”，對肺部的影響是明顯的，所以補正氣首先是補肺氣。
簡單的判斷肺氣是否充足。
當感到胸悶、氣短或喘息時，可用手點中府、雲門穴。雲門穴位於肩關節內側，鎖骨下方凹陷處；中府穴在雲門穴下面壹寸，可以用三個手指把兩個穴位按在壹起。
現場傅主任帶領大家做了壹套可以改變心肺功能，提高肺活量的開胸操。
開胸和保氣練習
1，開門見山
雙腿向前弓步，手掌向前沖，大拇指向後最大限度向兩側伸展，做五次深呼吸；吸氣時腹部膨脹，呼氣時手臂外展增大。
2、弓箭雕塑
先做壹個側弓步，然後壹手伸直擡起，另壹手沿拇指外側，沿肺經向中府雲門方向推；同時，盡量拉伸肺經附近的肌肉，按摩中府、雲門穴。
3、包括胸部後拉
雙臂後展挺胸，讓胸部全開，擴張到最大限度時深呼吸五次；然後挺胸背，雙臂環肩，深呼吸五次。
以上三個練習可以根據自己的情況每節重復5-10次，每天兩次。
除了胸部鍛煉，浴室裏還有壹個方便的鍛煉工具，就是毛巾。傅主任教了壹套簡單易學的心肺巾操。
強力心肺巾運動
1，舉臂
手臂伸直，深呼吸10次。吸氣時，妳的胸部和腹部慢慢隆起，呼氣時，放松。
2、向側面伸展雙臂
手臂向上推，身體向壹側傾斜，深呼吸10次；倒向另壹側，同樣深呼吸10次。
3.把妳的手臂轉過來。
雙臂向前推，雙腳向前推，臀部保持不動，身體轉向壹側，深呼吸10次；轉向另壹側，深呼吸10次。做這個動作時，註意保持胯部不動。
4.舉起手臂投球
雙臂用力，身體向後推，深呼吸10次；然後放下手臂，深呼吸10次。老人或腰不好的人可以適當彎曲膝蓋，後仰時註意摔倒。
傅主任提醒:這些動作壹定要壹步壹步來。如果覺得累，可以先做兩遍，然後慢慢加大工作量。
滋養心氣
心氣不足的表現:心悸、氣短、失眠、多夢、焦慮、抑郁。
心主神明，通過調節呼吸可以安神。傅主任教大家壹套呼吸操，妳可以安心在家。
三音呼吸法
靜靜地坐在床邊，閉上眼睛，讓自己平靜下來。然後壹手按關元穴，感受自己的氣息。吸氣感受關元上推後，慢慢呼氣，拉長呼吸節奏。根據自己的感覺，盡量把呼吸控制在每分鐘10次以內，每天鍛煉3次，每次5-10分鐘。
我們可以通過兩個穴位來判斷自己的呼吸是否正確:
吸氣時可以按關元穴。關元穴在肚臍下四指的位置。如果吸氣時關元穴感覺向上，說明進氣正常。
我們也可以按腰背部的腎俞穴，腎俞穴位於肚臍對面的命門穴兩側1.5寸。當我們吸氣時，如果腎俞穴感覺向上，也說明進氣正常。