第壹，不要吃太多隔夜的食物。壹些中老年人很節儉，不願意扔掉吃剩的食物。當他們第二天吃的時候，他們沒有徹底加熱，這對他們的健康不利。我建議妳夏天盡量少做飯，盡量壹次吃完。如果吃不完，要及時放入冰箱，而且要盡快吃完，趁熱吃，時間長了再吃。
第二，熱天不要吃太油膩，飲食要清淡。炎熱的夏天，老年人的食欲會下降，尤其是很多腸胃不好的人。不要吃的太油膩太鹹，會損傷我們的胃黏膜，也不要吃的太多增加消化道負擔。
除了這兩點，還有三件事要少做。
首先，空調的溫度不能太低，更不用說直接吹在空調上。夏天很熱，空調可以幫助我們降溫，防止中暑。然而，溫度不應該太低，更不用說出了壹身汗。天氣熱的時候，我們的汗孔都是打開的，排除體內的熱量。空調直接吹的話，容易帶來身體不適，很多老人本身就有。
第二，不要洗冷水澡。在三伏天妳會出很多汗。很多人就是想沖個冷水澡涼快涼快。因為天熱的時候，我們的皮膚血管擴張，壹下子接觸冷水容易導致血管收縮。如果已經有高血壓和心臟病，就容易發生危險，所以最好洗個溫水澡，洗個臉，慢慢降溫。
第三，不要久坐不動。天氣熱的時候，很多人都不想動。他們總是坐著看手機。但是久坐會影響我們腿部的血液循環，增加靜脈血栓的風險，尤其是高血壓高血脂的朋友。我建議熱天可以在家鍛煉，或者早晚適當外出鍛煉，註意補充水分，防止中暑。