史書記載，“藥浴”被瑤族男女老少視為日常生活的享受，是瑤族養生的必備之物。它已經成為中華民族的文化瑰寶。
勤勞的瑤族人民，生活在大山深處，世世代代沐浴著這種神秘的中藥，所以很少有皮膚病、心臟病、婦科、風濕病等疾病。姚的產褥期婦女可以在產後3天在田裏工作，而不會損害她們的健康。勞動後還要進行藥浴，溫中散寒，舒經活絡，恢復體力，預防風濕。老人也很註重藥浴，所以瑤族老人90歲還能走得像飛壹樣快。
自古以來，生活在西南大山深處的瑤族人民生活條件惡劣，醫療條件相對落後。但是，他們愛幹凈，很少生病。他們每天下班後洗澡。與其他民族不同，他們只有壹盆清水，但他們用藥物清洗，俗稱藥浴，瑤族醫生稱之為“龐統藥浴”。姚家隨處可見杉木制成的大木桶，高1米，寬0.6米，長0.7米。這就是用藥水洗澡的“龐桶”，也叫“黃桶”。無論嚴冬酷暑，瑤族人民每天晚上都要在“龐統”裏泡壹泡，洗壹洗。據調查，居住在雲南金平、從江、河口、廣西巴馬、龍勝、新城、上林、馬山、都安等縣和湖南華瑤的瑤族都有藥浴的習慣。正是這個看似簡單的“龐統藥浴”造就了壹個堅強而長壽的瑤族人！
瑤族藥浴的藥材是當地豐富的藥材。藥浴中使用的草藥從幾十種到上百種不等。所用藥物因地制宜，功能多樣，如清熱解毒、祛風散寒、舒筋活絡、補氣血等。藥浴時，往往根據不同的對象、不同的季節或不同的疾病，選擇不同的藥物。新生兒和產後婦女通常選擇具有溫補消炎作用的藥物，如紅藤、五指桃、九節風、小鴨風、撮石、杜仲等。可預防產婦和新生兒的各種感染，滋養氣血，促進產婦子宮復舊。這種產後藥浴稱為“月子藥浴”。很多瑤族婦女通過藥浴等調養，可以在產後十天左右到山裏參加體力勞動。如果下班後淋了雨感冒了，也要進行藥浴，可以溫中散寒，舒筋活絡，恢復體力，預防風濕。常用的藥物有老姜、黃酒、大發散、小發散、桃葉、青蒿等。老年人也很註重藥浴，壹般用活血溫經藥，如大鉆石、小鉆石、紅藤、扶芳藤、青年藤等。這無疑有助於促進身體的新陳代謝，保持旺盛的生命力。對於患有風濕骨痛或外傷後遺癥者，常選用祛風散寒、活血化瘀、強筋壯骨的藥物，如山蒼子、木棉星、九節風、大白泊、小白泊等。松藤、杜仲等。這些藥物可以舒筋活絡，恢復肢體功能。如果患有肩周炎、坐骨神經痛、骨質增生等風濕性關節痛，常選擇祛風散寒、祛濕、活血止痛的產品，如大鉆、小鉆、十八病、四方藤、兩面針及各種帶刺的木本、藤本植物。
許多地區的瑤族人也有在節日，如季節性節日或年底，進行藥浴的習慣。比如農歷五月初五，雲南各地的瑤族人早上會派人去采集“百草”。所謂“百草”，就是除了有毒的、會引起皮膚過敏的，所有的綠色草藥都要采摘。挑的越多越好，最好挑夠的。這些植物具有多種藥用功效，因此被稱為“百草”。采摘“百草”時，要帶刀和鋤頭。大部分草藥采自枝葉，少數采自皮或根。比如楝樹需要皮，綠草挖根，金銀花采花，冬刨花需要塊莖，野生山梨需要果實。
“百草”采集後，沈澱物洗凈，放在通風處晾幹。到了下午5點左右，家中年紀最大、身體最健康的老人將藥材切成三寸左右的小塊，放入大鍋內，加入荷重的清水煮沸15分鐘左右，撈起藥渣，加入少許或不加鹽，離火，待藥液溫度自然下降到適合洗澡的程度。按照傳統的規矩，殘渣從老到少煮。有的地方的藥浴是用壹個高70厘米，直徑70 ~ 80厘米的大木桶做成的，能裝壹兩百斤藥水。洗澡的時候，除了頭，全身都泡在藥水裏。“百草”的藥水聞起來很香。洗完澡後，妳會感到放松，全身放松，精神煥發。