第壹；從現在開始，改變妳的漏洞和壞習慣，每周吃鵬華食品不超過兩次，戒掉方便面。因為妳可能聽說過方便面裏含有的成分，只是偶爾應急。
第二:飲食規律。妳不是搞科研為國家進步的，沒必要廢寢忘食。壹日三餐壹定要定時吃，食量取決於食量。晚餐可以吃壹些流質食物，比如面條、粥……麥片也可以，有利於消化。
加強體育鍛煉，因為妳目前的身體狀況需要調理。只有加強自己的體育鍛煉，才會逐漸恢復體內各器官的平衡。也許妳會體力不支，動不了，但即使是散步或快步走，也沒關系。總之，堅持每周鍛煉三次，每次至少半小時，感受心跳加速，平時註意戶外活動，不要熬夜，因為我知道妳時間很多，上網也很方便。要克制。
第四:蜂蜜是調理身體的佳品。因為我曾經有壹個做蜂蜜生意的朋友，他告訴我，蜂蜜是調理身體的首選，還有牛奶。不要空腹喝牛奶。妳可以吃壹小塊餅幹或面包。建議妳早晚用溫水調蜂蜜，根據自己的口味用水調，晚上用牛奶調，這樣就不用吃零食和餅幹了，因為蜂蜜可以中和牛奶，有助於吸收營養。
重點是我上面說的。讓我提醒妳多註意妳的生活細節。最好不要吃方便面，還有補品，比如妳吃的維生素，有副作用。不要長期服用那種藥，但也要有節制。還有就是配合運動。吃這麽多又不運動，讓它的功效被合理吸收，它也會在妳體內發生變化。很多補品只是廣告效果，不要全信。
我很難給妳制定這麽詳細的恢復計劃。如果妳不明白，可以在我的空間留言，我來回答。妳會遊泳！這個運動不錯，多運動...