這意味著酮科醫生要想產生酮就需要攝入更多的脂肪，但對於不習慣吃脂肪的人來說，這是壹個挑戰。
所以，知心雞們給酮病專家帶來了10多吃脂肪的方法！
01，從全脂配料開始
酮癥科醫生可以從告別低脂和無脂產品，選擇全脂產品開始，比如放棄脫脂牛奶，選擇杏仁牛奶。
同時也可以在冰箱裏多存放壹些富含脂肪的食物，比如牛油果、雞蛋(天之星享瘦身生酮科學)。
02、用油烹飪
在生酮期間，我們可以嘗試用水果油、黃油、橄欖油等美味的天然脂肪代替豬油和大豆油來烹飪蔬菜、肉類、魚類和雞蛋。
用不同的脂肪做出不同的味道。
不同的脂肪可以改變菜肴的味道，給妳的飲食增加多樣性。比如用椰子油煮的四季豆，可以制造椰子香味；用黃油做菜，食材更香更甜。
04.了解更多低碳水化合物食譜。
貼心的小雞每次發帖都會發壹本生酮食譜，酮病專家可以參考食譜做的更好。
05.用高脂肪食物裝飾菜肴。
在任何壹道菜裏加入壹些牛油果、橄欖和堅果，不僅可以增加食物的口感和味道，還可以消耗大量的脂肪！
06.吃油膩的零食。
壹般來說，生酮期間最好避免吃零食。如果真的想吃，可以買含有大量脂肪的零食，比如堅果、豬胸脯肉等。
07、加很多奶酪
奶酪是任何壹餐的簡單脂肪補充。它可以作為開胃菜和甜點。如果妳需要大量的熱量，奶酪可以滿足妳。
08.將脂肪混入咖啡或茶中。
融化黃油或椰子油，並將其添加到咖啡或茶中，可以讓妳消耗飲料中的脂肪。這種簡單方便的脂肪也可以代替早餐。
09.甜點多使用脂肪。
對於生酮，chicken的建議壹定是戒糖，當然也不能吃甜品。如果要吃，就找脂肪含量高，糖分含量低的食材和人工甜味劑(如赤蘚糖醇等。)!例如，在覆盆子上塗上不加糖的奶油。
10，學會給任何食物添加脂肪
對於很多人來說，壹次攝入大量脂肪是無法接受的，所以要學會在各種食物中添加脂肪，逐漸增加脂肪的攝入量。比如在沙拉上倒壹勺橄欖油。
天之星享瘦生酮科普，提醒生酮專家，生酮飲食需要多吃脂肪，更有利於生酮~