1，滋腎的睡姿
1.黃羊窩
身體自然平躺，髖關節放松，雙腿如環，雙腳相對，腳跟最好對著會陰(如果能對著會陰最好)。將手掌放在大腿根部附近，手掌面向腹部。
仰臥因為植入面積大，受力小，更容易放松。
身體的放松和壹定的姿勢，可以快速補陽腎氣。
腎-楊琪相當於命門的真火-生命力的關鍵是命門的陽氣是否充足。
擺這個姿勢是為了更有利於腎陽之氣充足，補腎效果明顯。
2.混合元素撒謊
提高回陽臥姿水平的訓練方法是仰臥，雙腳相對，雙腿如環，雙手交疊或輕輕交叉放在頭上，掌心對著頭上的百合花。
這種姿勢不僅可以補腎、放松頭部，對失眠、神經衰弱也有很好的治療作用。
上面兩臂圍成壹個圈，可以使腎氣不去生殖器，而是拉深到杯中間。
小腿形成壹個圈，有利於氣血沿腿向全身循環。
這兩個姿勢會收緊肝腎經絡，鍛煉肝腎經絡。
2.如何為了健康而睡覺？
1，小時候睡覺最養陰。
晚上11點到1點之間入睡最好。為了做到這壹點，最好在晚上9點到11點睡覺。早上五點醒來最好。如果白天困了，可以打個盹。可以滋陰，增加體內的陽氣。
2、像弓壹樣睡覺的效果好
睡覺時為了避免重力對人體的影響，最好是側躺著睡覺，身體彎曲，心臟在左邊。右側臥可以減輕心臟的壓力。尤其對於打鼾、呼吸不暢的人來說，側睡可以讓呼吸更順暢。
3、臥室可聚陽。
選擇臥室時，最好選擇朝南的房間，房間不要太潮濕。如果是老人，最好有壹個小壹點的臥室，因為這樣可以發揮陽。睡覺壹定要保暖，關好門窗，只留壹點縫隙呼吸。
4、睡眠取向有講究。
因為春夏是維護人體陽氣的好時候，秋冬是養陰的時候，所以最好是春秋頭朝東睡覺，秋冬頭朝西。
5、吃的太飽，睡的不好
俗話說，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。晚上吃多了，消化困難，睡眠質量下降；而且還會導致失眠。如果是中老年人，晚上吃太多可能會引發糖尿病。
3.睡覺要註意什麽？
1.疊被子
之所以早起不要馬上疊被子，是因為被子上附著了很多蟎蟲，這些蟎蟲吸收了被子的水分才得以生存。如果妳馬上疊被子，它們會在被子上留下更多的有害氣體、水分和細菌。晚上被子上的蟎蟲會粘在人的身上，容易導致各種皮膚病。比較好的方法是把被子翻過來晾幹，讓被子的氣體和水分蒸發掉。
打開電熱毯
電熱毯的理想用途是睡前開燈，人體在睡眠時需要溫暖，但睡眠時保持理想溫度是合適的。因為在理想的溫度和濕度下，人體血管收縮，血流緩慢，便於身體快速調整和調理。溫度過高會使血液流速加快，血管擴張，呼吸頻率增加，容易降低人體免疫力。
蒙著頭睡覺
蒙著頭睡覺有利於呼吸的溫暖，更容易入睡，但不利於空氣流通，使人體缺氧，容易導致睡眠質量差。蒙著頭睡覺是最容易做噩夢的方式，醒來後往往會給人帶來頭暈、乏力等不適癥狀。建議妳蒙著頭睡個午覺。等妳快困了，可以掀開被子，呼吸新鮮空氣入睡。
穿著衣服睡覺
冬天大家都喜歡穿很多衣服睡覺，容易影響人體肌肉骨骼的放松，也影響呼吸和血液循環。所以睡覺時不要穿太多衣服，盡量寬松，以免影響身體的放松。睡眠沒有質量，夢卻容易驚醒窒息。