壹、八段錦簡介
八段錦是中國壹種古老的氣功功法。在中國古代導遊技術中，八段錦傳播最廣，對導遊技術的發展影響最大。中國近代著名書法家於右任，壹直堅持每天下午四點練八段錦，健身效果很好。八段錦分為坐式八段錦和站立式八段錦，北八段錦和南八段錦。
二、八段錦的由來
據現有文獻記載，八段錦之名最早出現在南宋洪邁《簡毅誌B》中:政和七年，李四舉為活郎。想當婚姻官的都被打發走了，因為兩省的崗位太窄，容納不下。男方說:“家裏有自己的事業，可以和老婆壹起生活。我得在身邊，與此無關。”這是壹個承諾。
早出晚歸，從來沒有壹瞬間被約好，哪怕是休息壹下。從來沒有人瞥見過他在宮廷吃飯的地方，他似乎是壹個火炬。他打電話給老，說:“臺灣省的親親官，名字叫拿送，每次下馬回府，都會表現出不理不睬的樣子。局勢之後，省被冷落，二曹棄之。現在它是如此孤獨。為什麽？”他說:“我就是不喜歡瞎逛，又是個皂官，沒什麽用。”
八段錦練習及註意事項:
1，八段錦練習
八段錦壹般早上5點到9點鍛煉效果最好。適當的運動不僅可以疏通經絡，還有益於五臟六腑的健康。是最佳運動時間，運動時有很多註意事項。運動時，每天需要運動壹到三次，訓練時間約為10分鐘到15分鐘。
八段錦是壹種傳統的健美操，其練習的次數和進度需要合理掌握。每天練習1-2次是比較理想的選擇，可以達到很好的體育鍛煉效果。在時間安排上，如果條件允許，最好每天練習1-2次，如果是每周，最好不少於5次，每個動作分別重復6-8次。
2.預防措施
新手不必急於求成。他們可以從每天練習八段錦1次開始，然後根據自己的身體狀況和感覺逐漸增加練習的強度和次數。如果有壹天感覺身體不適或者狀態不好，也可以適當減少運動的強度和頻率，避免給身體造成太大的負擔。