隨著時間的推移，進入春季後很快就將迎來清明節。清明節前後雨水會明顯增多，天氣驟降，氣溫不穩，降溫下雨，仿佛又要把人帶入冬天。
但是這個時候的寒冷和冬天的刺骨是不壹樣的。此時雨水已經降溫，空氣相對清新。隨著地球上萬物復蘇，到處都有壹種綠色和活力的感覺。而且這個時候也是野菜大量上市的時期。
在很多人心目中，也認為這些野菜營養價值豐富，尤其是肝陽上亢的人，特別容易頭暈，慢性支氣管炎也容易在春天發作，也就是中醫所說的春氣患者。
所以，這個時候更適合吃壹些時令蔬菜，既好吃又防病，還有助於提高身體抵抗力和免疫力，強身健體。對人體健康有壹定的好處，來看看吧。
1，韭菜
說起韭菜，相信大家都不陌生。韭菜作為生活中經常食用的壹種食物，具有滋補的作用。春天，陽光明媚，韭菜助陽。多吃韭菜可以促進體內的太陽之氣，有助於強身健體。
而且韭菜含有大量的粗纖維，具有疏肝健脾、開胃消食的作用。對於經常便秘、上火的人，可以多吃韭菜，有助於加快腸胃蠕動，促進大便排出，減輕腸道負擔，還可以降低血脂和血壓。
2.香椿
香椿可稱為春季時令蔬菜，也稱樹上蔬菜。大部分是可食用的紫色香椿芽。
現在正是香椿芽發芽生長的時候。香椿芽含有豐富的維生素C和維生素E，胡蘿蔔素有特殊的味道，能刺激食欲，促進消化。香椿只能在春天吃，衰老期特別短。如果錯過了，就要等到明年春天了。
3.蒲公英
可能很多人都沒有想到，早在小時候就經常在田間玩耍的蒲公英，有著非常強的實用價值和藥用功效，蒲公英也被稱為百草女王。
可見蒲公英的營養價值是很高的。雖然不起眼，但是有清熱解毒，降肝火的功效。
對於春季上火，肝火旺盛的人來說，蒲公英可以經常泡水喝，有助於降低肝火，修復受損的肝細胞，提高肝臟的解毒代謝能力，還能起到消炎殺菌的作用，增強抵抗力和免疫力。
4、野生莧菜
野莧菜也是莧科的壹種，生長在田野邊緣，也是壹種藥食同源的食物。
野生莧菜的幹莖可入藥，有祛濕利尿的作用。春天吃野莧菜還能起到清熱燥濕解毒的作用。可以炒菜或者煲湯，加入適當的姜絲，也有助於散寒暖胃。
5.薺菜
說到這壹種，相信大家都是最陌生的，尤其是進入春天後，最容易在地裏生長的野菜也受到人們的歡迎。
這種顏色可以直接用來做餃子、包子或涼拌菜。這種所謂的香噴噴的薺菜，在春三月份的時候，很多人也會將薺菜清洗幹凈，放入水中焯水後放入冰箱冷凍，之後再拿出來備用。
而且薺菜還可以入藥，有健脾利濕、祛濕、清肝明目、健胃消食的作用，還可以消食。但由於含有大量草酸，使用前必須用熱水煮沸。
1，春捂:註意衣服的增減。
俗話說，春捂秋凍。人們也常說，春天孩子的臉壹天變三次。進入春季後，天氣不穩定。可能早上感覺太陽好好的，下午突然就變了。
所以這個時候壹定要根據氣溫的變化及時添加衣物。如果過早脫下厚衣服換上短褲短袖，會導致大量寒氣濕氣侵入體內，影響人體健康，還會導致抵抗力和免疫力下降，從而引發各種呼吸道疾病。
所以這個時候就要做好春捂，日常穿衣建議遵循上厚下薄的原則。先減少外套的厚度，但不要換下部的褲子，這樣有助於保存體力和精力，有助於養陽禦寒。
2.避免生活在潮濕的環境中。
其次，日常生活中也要註意居住環境，不要過於濕冷，否則會導致寒濕侵入體內，影響人體健康，增加患病風險。
建議大家要保持開窗通風，衣服和被褥也要保持幹燥透氣，大量出汗後要及時晾幹，避免潮濕環境帶來的感冒、風濕性哮喘、腸胃疾病等問題。
3.健康的飲食非常重要。
清明節前後的日常飲食也很重要，尤其是脾胃的保養是非常重要的保健步驟。
切忌暴飲暴食，狼吞虎咽，損傷脾胃。同時，不建議吃太涼、太冷、太辣、太油膩的食物。
4、熬夜傷肝不可取
眾所周知，肝臟作為人體最重要的解毒器官，對人體健康至關重要，又被稱為將軍之官。中醫上是晚上躺下養肝，晚上休息的時間，促進肝臟的自我休息調節和排毒。
所以壹定要註意早睡早起，不要熬夜。如果長期熬夜，肝臟得不到休息，會加重肝臟的負擔，引發疾病。