中國有句老話，“是三分毒”，大家都知道。也就是說，不能亂吃藥，哪怕是補藥。其實後半句才是關鍵，講的是養生的最高智慧，大家應該都知道。
說到這裏，不能不提到藥王孫思邈。他曾經提到過“肚子裏的食物很少”的觀點。也就是說，人要健康，少吃。中醫專家喜歡說，“多則九分毒”。這是題目的後半部分，也是大家要記住的健康法則。
少吃多病不侵。
乾隆
清朝最長壽的皇帝乾隆曾說:“事不擾君，少食多病不侵君。”可見皇帝壽星也是講究飲食的。面對豐富的食物，許多人發現很難抗拒誘惑。只是因為現在很多人的慢性病，不請自來。
吃得少有很多好處。有句話叫“災年妳活得長，豐年妳死”。看來吃不飽應該對健康有益。有些人堅信這種說法的科學性，會有意識地“突破低谷”。
想要健康，最終的保健就是飲食適度，也就是每餐不要吃太多。要做到這壹點，只有妳能使用它。藥王孫思邈說“慎獨”就是自我克制。
我們喜歡說“民以食為天”，可見吃飯是第壹要務。孫思邈說:“放蕩可以持續壹年以上，飲食不能壹天浪費。既有利也有弊。”
換句話說，人壹年以上沒有娛樂活動就沒有問題。但是沒有食物的壹天，壹個人無法忍受。飲食有這麽大的好處，可以害人，也很厲害。
唐代大詩人杜甫死於暴食，就是壹個典型的例子。安史之亂剛剛平定，杜甫就迫不及待地踏上了歸途。在從壹個地方到另壹個地方的路上，杜甫經常挨餓。途經湖南耒陽時，當地縣令對杜甫的大名仰慕已久，設宴招待。唉，餓久了的人突然有飽腹感，身體不受影響。杜甫最終沒有走出耒陽。
杜甫
簡單清淡的食物更好。
孫思邈說，“廚房的飯菜不要做豐胸肉，永遠保持簡單，要學會清淡飲食。”也就是說不要吃太多肥魚，往往簡單清淡。
似乎每壹餐的魚，哪怕是山珍海味，都不符合養生的理念。這裏的“清淡食物”是指清淡、少稠、少油膩。也就是說，要註意少鹽。
孫思邈認為“鹽多則壽”。意思是吃太鹹會短命。鹽攝入過多直接導致高血壓。有研究表明，日本北海道的日均鹽攝入量為26克。當地高血壓患者高達38%。
從這個角度來說，“少吃”和“少吃”是要下功夫的。至於營養，會因為這個規定而缺失嗎？那麽，我應該怎麽吃呢？
北海道
均衡飲食和全面營養
《皇帝內經》說:“五果有助於養糧。五畜有益，五菜充盈。”也就是說，以粗糧攝入為主，蔬菜水果必不可少。各種肉類對身體同樣有益。這就是把握壹個“適量”的問題。這與孫思邈倡導的理念完全壹致。
飲食不能單壹，以免有失偏頗。清朝很多皇帝都死在冬天。順治、康熙、乾隆、道光、同治等。都是在年底或者正月。
針對這壹現象，有專家認為可能與其國民飲食習慣有關。他們喜歡吃鹿肉、豬肉等。當然，冬季運動量太少也很關鍵。可能容易出現“三高”和心血管疾病。
孫思邈
在慶祝春節之際，我們不可避免地會享受各種美味。學習古人養生的秘訣或許會有所啟發。祝大家新年快樂，身體健康。
大多數現代人都死了。
壹天早上，妳正在吃早餐，已經覺得飽了，準備放下筷子。這時候妳媽媽說還有壹些米飯和壹些肉可以吃。剩菜不好吃，妳留著，占著碗。妳看著自己喜歡的食物，覺得可以填進去，就勉強多吃了壹碗。然後妳繼承了中華民族的優良傳統，然後有壹天妳突然發現自己在洗澡。
這個場景妳熟悉嗎？自從剩菜被宣傳有毒後，這種變相的吃又出現了，因為在我們的印象裏，吃就是賺，有時候妳會忍不住嘮叨。這個很好吃，而且富含維生素。。。。。。。還有礦物質，也能抗癌，但還是逃不過癌癥的侵襲。
是不是越多吃越好？
我給妳舉個例子。糖尿病人胃口好嗎？如果他們吃得多，他們就必須喝得多。他們中的壹些人有更多的腹瀉。據說他們壹天會拉肚子兩次。我覺得不管妳給他們多少，我家的雞好像都能吃完，吃多了拉肚子。印象中，糖尿病人真的很能吃。我有個親戚，以前壹天吃四頓飯。聽說他不吃不習慣，但又不得不吃。
我再給妳舉個例子。很多人過年後不註意飲食，然後大吃大喝。妳自己看新聞。每年過年都有很多人去醫院。妳認為吃得越多越好嗎？
營養多壹點好嗎？
中醫有句話叫“虛不補”，因為脾胃太弱，根本消化不了，只能沈積在體內。很難說壹個東西在很長壹段時間後是否會生長。有營養的東西消化好，留著就是害人。普通人吃壹兩個雞蛋是不正常的，但是麥迪壹天吃六個。我也是偶然看到這個新聞的。當時傳言雞蛋吃多了不好，現在這個傳言可能已經被刪除了。
有適當的飲食
《黃帝內經》是中醫經典，也是養生之書。上面說飲食要適度，不能想吃多少就吃多少。現在翻譯出來了，妳也吃飽了，但是這句話很多人都不是很懂。如果妳真的懂了，那麽多人到死都不會吃飯。
我們很多人現在都在學習，只是在學習結論，而實際上我們並不相信結論，所以從來沒有付諸行動。我們知道了很多道理，但還是過不了這種生活。我們知道很多健康知識，但還是沒有用。
《腸胃決定健康》壹書提出，白肉的消化時間為4-5小時，蔬菜為3-4小時，紅肉為12小時。飲食過多是否對腸胃造成太大負擔？妳覺得保持身體良好的消化吸收是不是特別重要？肝癌患者大多與過度勞累有關，當然玩遊戲也是過度勞累。那麽脾胃過勞會怎麽樣呢？
孩子感冒發燒的原因之壹是食物堆積。孩子腸胃比較弱，吃了高熱量的飲食後消化不了太多或者沒有地方發泄。妳認為身體應該做什麽？要麽發燒去除熱量，要麽嘔吐把體內的垃圾吐出來，因為身體根本沒有能力通過大便排出食物。很多人說我孩子高燒不退。妳的孩子吃藥的時候吃的是像巧合壹樣的高熱量飲食嗎？這高燒退不掉也不奇怪。關於感冒的更多詳細說明，請參考《如何避免感冒》。
中醫早就說過，胃不和則不安。
晚飯吃多了首先會影響睡眠。中醫古書《方繼生》也指出:“過食五味，腥酪，食寒蔬果，止積胃痛...久了會積累成腹痛。”從古人的經驗來看，暴飲暴食會引起腸胃功能紊亂。
胃氣是生存之本。
《黃帝內經》中，有胃氣則生，無胃氣則死。大多數重病患者會沒有食欲。俗話說，病從口入。現在環顧四周，感覺中國人只是什麽都吃的吃貨。如果他們在月球上看到嫦娥兔子，他們可能也會把它們養起來吃。養生的本質就是保護好自己的胃，保持壹個強健的胃。
破谷真的可取嗎？
我以為妳說妳吃不飽，所以我餓了。比如我壹個星期不在Pigu吃飯。不知道有沒有人記得，不吃早餐容易得膽結石。這是因為妳總是吃早餐，然後肝臟排泄膽汁促進消化。如果飲食不規律，膽汁排泄有點亂。細心的朋友可能發現了，妳說的是肝臟排泄的是膽汁而不是膽汁。膽汁其實只是壹個暫時儲存膽汁的器官。如果膽汁長期不參與消化，膽汁中就會形成結石。同理，輕度禁食也會影響肝臟的膽汁排泄，所以清除膽汁的人會增加肝臟的負擔。
少吃點活20年！研究中，飽餐壹頓的猴子全部死亡，活得更久的猴子吃了七八分飽！
做好壹件事，可以再活20年！聽起來是不是很神奇？
其實方法很簡單:每天少吃壹口！
倫敦大學的壹項研究表明，少吃40%可以延長20年的壽命，少吃對預防心血管疾病、癌癥和神經元變性等衰老疾病也相當有效。
美國科學家也對兩組猴子進行了研究。研究人員將200只猴子分成兩組:
壹群猴子不控制飲食，但每頓都很飽；另壹組嚴格控制飲食，只讓他們吃七八分飽。
10年後-
在被公開食用的100只猴子中，許多肥胖多病，壹些患有脂肪肝、冠心病和高血壓，100只猴子中有50只死亡。在100只控制飲食的猴子中，只有12只死亡。
在15-
每頓吃飽的猴子都死了，活得長的猴子都在七八分飽的那壹組。
這說明適當的飲食控制有利於長壽。看來“吃得多死得快”這句話是有道理的。
健康大家都提倡少吃！
中國的傳統諺語說“吃七分飽，就能活到老”，“要想健康，就要饑寒交迫”；現代有人提倡“快餐”，也是這個道理:少吃！
01，餓著也比撐著強！
餓不如撐，瘦不如胖。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。
我每天只吃七分飽，但是我受不了美食的誘惑，所以我覺得我已經吃的差不多了，我會馬上離開餐桌。我絕對不會待太久，也不會和家人在飯桌上聊天，怕管不住嘴，多吃兩頓。偶爾會留壹兩頓飯當晚餐。
02.不貪就不會生病！
我的飯量壹直比較小，也從來沒有“貪吃”，所以幾十年來體重波動都沒有超過5斤。
另外我註重搭配食物，比如紅燒肉。很多人怕油不敢吃，我卻照常吃。我只是註意那天少吃或者不吃其他高脂肪食物，多攝入蔬菜水果來平衡壹下。
03，少吃點，多活壹天！
我壹直倡導壹個觀點，少吃。吃得少，垃圾就少。垃圾少了，就能多活壹天。
很多常見的疾病都是因為吃的太多，肥胖造成的。比如癌癥的罪魁禍首之壹就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病就更不用說了，肥胖者居多。
04、再好的飯，永遠不要多吃！
楊有和老中醫，80歲沒有糖尿病和高血壓，103歲還在出診。他強調:再好的飯，絕對不要多吃壹口！
現在的人視酒為水，生活無規律，飲食無節制，所以50歲就老了。“千萬不要貪吃，多吃點，再好的飯，千萬不要多吃！”這就是楊有和的健康秘訣。
現在很多人吃飯的時候已經吃飽了，剩下的幾口又舍不得扔掉，只能勉強多吃點。其實，扔掉這份禁忌餐，可能會浪費5元錢，但未來要“消化”這份5元的餐食，就要花50元甚至500元。
05、餓可以防病！
萬承奎教授曾在做客中央電視臺《人民新周刊》時向全國觀眾講述了他的養生防病秘方。其中壹條就是——“晚飯少吃點”。
萬承奎說，愛吃正餐，正餐吃得太多，是致病的原因。這是因為現代人過於重視晚餐，忽視早餐，輕視午餐。早餐和午餐壹般，夜宵和夜宵是百病之源！
每頓吃太多會讓妳生病！
原衛生部首席健康教育專家洪昭光說:
“在古代，胃除了消化，還發揮儲備功能，吃飽飯餓三天也沒問題；現在，人們每天都吃得很好。如果壹個人的胃每天能裝1斤食物，那麽壹天只需要壹半就夠了。否則只會讓身體超負荷運轉，引發壹系列健康問題。”
1，加速老化
暴飲暴食後，大量血液在胃腸系統集中時間過長，使大腦等重要器官缺血，無法正常代謝，患阿爾茨海默病的時間就會提前。
2.肥胖和疾病
暴飲暴食“三高”食物導致營養過剩，容易導致肥胖和糖尿病、高血壓、心臟病等疾病。
3、影響心臟功能
如果吃多了，肚子脹起來容易使膈肌上移，影響心臟功能。而且為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，心臟負荷水平也會大大增加，容易引起急性心肌缺血或心肌梗死。
4、增加胃的負擔
如果胃裏壹直充滿食物，胃不僅沒有休息，還會分泌大量胃液，長此以往會破壞胃黏膜屏障，引起胃糜爛和胃潰瘍。
5、引起疲勞
吃多了會導致大腦遲鈍，加速大腦老化。人吃飽後，血液跑到腸胃系統去“工作”，使人長時間感到疲倦和困倦。
6、增加患癌概率。
日本科學家指出，吃得太多會降低抑制細胞因子活性的能力，增加患癌風險。
7.骨質疏松癥
長期飽腹感容易導致骨骼過度脫鈣，骨質疏松的概率會大大提高。
8.腎臟疾病
吃多了會危害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮會從腎臟排出，必然加重腎臟的負擔。
每頓飯留壹口，活到九十九。
中國人有吃飽的習慣，所謂“吃飽”就是吃到至少100%甚至120%的飽。
但我們現在的要求是:只要不餓就別吃了，最多七八成飽！
很多中老年人害怕剩飯剩菜，吃飽了還要把盤子裏的剩菜吃掉。把多余的食物吃進肚子裏，給身體和消化系統帶來太大的負擔，其實是更大的浪費。
②只能吃七八頓飽飯。妳要懂得克制自己喜歡的食物，保持和平時壹樣的食量。