目前，羽毛球已經成為除了跑步和散步之外最受歡迎的運動。羽毛球集休閑和娛樂於壹體。運動員應在場上活動、跳躍、扭動、擺動雙腳，合理運用各種擊球技術和步法在場上來回擊球，增加上下肢和腰部的活動能力，可有效消除久坐和長時間視力對身體的不良影響。
打羽毛球要控制好熱身的運動時間。雖然好處很多，但是打羽毛球時間越長越好。壹般來說，妳最多不要超過。另外，不要選擇太重的，否則時間長了容易帶來傷害。打球之前，妳必須做好充分的準備。
羽毛球選材的三種方法
1.乍壹看:毛色白，毛幹粗，毛片厚，膠均勻厚的球耐打，毛片弧度壹致，插入整齊，毛片之間角度均勻。飛行相對穩定。
2、第二握法:用手環握住羽毛球毛，感受毛的強度和韌性，毛桿的強度和韌性更好。
3、三捏:用手指捏羽毛球線圈，彈性好的球(有壹定的力量，捏完後能很快恢復原狀)擊球阻力較好。太用力(捏起來可能會爆，膠水比較脆)玩的時候容易斷壹大塊頭發。太軟容易使球失去旋轉速度，導致球速過快，飛行跑偏。
打羽毛球是壹種很好的健身方式，但是不得不提的是，適當的運動可以起到強身健體的作用，但是過度的運動只會增加身體的負擔，不僅沒有養生的作用，還會對身體造成壹定的傷害。
羽毛球健身與正確的打羽毛球方法