這裏有壹些來自邊肖的建議。
抗疲勞:1:打哈欠有助於清醒？
睡前平均打哈欠次數比睡醒後少很多；所以打哈欠不是因為疲勞或困倦，而是為了幫助身體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加註意力。
2.眨眼睛保護視力？
眨眼對保護眼睛非常重要。每隔20分鐘起床，看窗外的風景至少20秒鐘，讓眼睛得到充分的休息。
3.深呼吸來緩解焦慮
當妳感到壓力大，註意力高度集中時，雙手輕輕按在腹部，試著用鼻子慢慢吸氣，讓腹腔有腫脹的感覺，然後撅嘴，慢慢呼氣，讓自己完全放松。
挺直背部，放松肌肉
良好的坐姿和站姿可以充分拉伸背部的肌肉，緩解肌肉酸痛。坐在電腦前時，上臂自然伸直，前臂垂直或略向上10 ~ 20度，手腕與前臂保持同壹水平，大腿與椅面水平，小腿與大腿呈90度。
在室內種植植物
選擇:盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡膠樹、蘆筍、綠蘿。
辦公室適合養蘆薈和吊蘭，它們可以在新陳代謝過程中將被認為是致癌物的甲醛轉化為糖或氨基酸之類的天然物質。
辦公室練習1。多扭動頸部，可以減輕頸部的壓力，有助於緩解疲勞。
2.拉伸，可以經常扭動，這樣可以減緩疲勞，工作時間更長。
3.看看遠處的風景，這是對視覺疲勞的壹種調節，也可以防止視力下降。
4.站起來走壹走，和同事聊聊他們的工作和方法，可以休息壹下，開闊壹下思路，提高工作效率，增進同事之間的感情。
5.閉上眼睛，做做眼保健操，好好回顧壹下，工作忙，這段時間有沒有遺漏什麽，或者有什麽更好的方法可以做得更好，整理壹下自己的思路。
辦公室衛生1。喝水嗎？
喝水的時候，最好壹小口壹小口的喝，分幾次喝，不要壹次灌太大，否則身體無法有效吸收。水喝多了容易浮腫。
2.吃含水量超過70%的水果和蔬菜。
每天補充適當的保濕蔬果，抵抗由內而外的幹燥。蔬菜和水果的含水量壹般超過70%。即使壹天只吃500克蔬果，也能獲得300多毫升的水分。健康專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、橙子等。都有助於滋陰潤燥。
在辦公桌上放壹個“活氧吧”
當室內溫度為18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身心會處於最佳狀態。在書桌上養壹些水生植物，或者在壹個小玻璃罐裏養兩條小金魚和綠礬。自然蒸發的水蒸氣不僅能增加局部環境的濕度，還能形成天然的“活氧吧”，緩解視覺疲勞，使工作環境安靜溫馨。
使用蒸汽眼罩
從上班到下班，眼睛基本離不開電腦。壹天下來，眼睛都累壞了。累的時候戴上蒸汽眼罩，不僅可以促進血液循環，緩解眼睛疲勞，保護視力，睡覺的時候也有助於睡眠。每次只需要5-10分鐘，方便舒適。
5.經常使用補水噴霧。
作為上班族，我們離不開在壹起很久的辦公室。在忍受電腦輻射的同時，還要在空調房裏經受每天8小時被抽幹水分的考驗，不能明目張膽的貼白色口罩補水。是時候用噴霧時刻補水了。用了噴霧記得塗點護膚品保濕。
6.每天堅持30分鐘
微運動是我們理所當然的保持精力的壹種方式，但是在辦公室多運動並不容易，尤其是對於電腦族來說，更不容易實現健身導向的運動，但是辦公室微運動可以輕松解決這些問題。
7.用綠茶代替咖啡
雖然困了來杯咖啡提神，但是咖啡中的咖啡因確實對身體有害。除了喝咖啡，其實喝綠茶更好。綠茶不僅能提神，還能延緩衰老，預防癌癥。長期喝綠茶也能抗輻射。
///總結壹下:
1.？多喝熱水(最常見也最有用)
多做運動
3.？保持身心愉悅
4.室內擺放植物(保護眼睛的同時，愉悅身心)
最後，祝大家:
開心每壹天。
壹切順利。
情況良好
願壹切順利。
經常笑，彩票自然來。