1，小米南瓜粥
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利尿、治煩渴的功效。是治療脾胃虛弱、身體虛弱、精血受損、產後虛弱、食欲不振的營養康復佳品。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜含有豐富的維生素和果膠，能促進腸胃消化，有效清除體內毒素和其他有害物質。小米很養胃，兩者結合吃營養更均衡，健脾補腎，養胃。
2.核桃羊肉粥？
核桃仁能補腎、溫肺、健腦、潤腸。羊肉性溫，是高蛋白低膽固醇的食物。冬天吃核桃羊肉粥，益氣補虛，溫中溫下，還能益腎壯陽。最適合腰膝酸軟、陽痿遺精、陽虛畏寒、虛寒咳喘、便秘者食用。
3、紫薯燕麥黑米粥
紫甘薯具有壹定的抗氧化和增強免疫力的功能。黑米能補充人體所需的蛋白質、錳、鋅等礦物質，具有抗衰老、增進食欲、益中健脾、活血明目的功效。蕎麥含有鐵、錳、鋅等微量元素，比壹般的五谷雜糧要豐富。膳食纖維是大米的10倍，能促進消化，降低血脂和膽固醇，軟化血管和視力保健，降血糖。燕麥富含膳食纖維，促進消化，抑制體內血糖上升。冬天早餐吃這種粥，不僅能讓妳有飽腹感，有助於消化，還能增強體質。
4.臘八粥
臘八粥好吃好喝，最適合寒冷的冬天，可以暖身祛寒。臘八粥主要由多種大米、豆類、幹果、堅果組成。豆類含有優質植物蛋白，幹果濃縮了鮮果中的營養成分。它們不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的維生素E和多種微量元素，能提高人體免疫力，延緩衰老。冬天吃臘八粥是民間習俗，有補脾腎、補虛損的功效。
冬天喜歡喝粥的朋友可以試試這幾種粥，不僅好吃，對身體也很有幫助。最後，希望大家能在寒冷的冬天感受到溫暖，在新的壹年裏身體健康。