瑜伽能幫助睡眠嗎？睡前瑜伽是對抗失眠最有效的方法之壹。並不是所有的瑜伽都可以幫助睡眠，但是壹些溫和的、伸展的、放松的瑜伽動作可以讓我們更好的進入甜蜜的夢境。無論妳是否有睡眠問題，睡前都可以做以下瑜伽動作。只需要15-20分鐘，幫妳睡個好覺到天亮。
睡前瑜伽能改善睡眠嗎？盡量每天同壹時間練習。地點沒有嚴格限制，但也可以在家中開窗通風、清新安靜的地方練習。練習時最好在地板上鋪壹塊半厘米厚的幹凈地毯。只要妳堅持連續10天在最佳時間練習減肥瑜伽，相信很快就能看到效果。
睡前做哪些瑜伽動作有利於提高睡眠質量？1，嬰兒式(1 ~ 5分鐘)跪姿用具:1或兩條瑜伽毯，1長方形瑜伽枕<或三條以上瑜伽毯>。
做法:雙膝分開跪下，臀部坐在腳跟上。如果感覺小腿緊繃或者腳踝、腳底不舒服，可以在小腿下墊壹條瑜伽毯，單雙折，減輕腳踝和腳底的壓力。將枕頭夾在兩腿之間，通過折疊成長方形的瑜伽毯來調整高度，直到妳感到放松。在枕頭上慢慢向前彎曲身體，將頭轉向壹側休息壹會兒，然後轉向另壹側，肩部和頸部均勻放松。雙臂舒適地放在枕頭兩側，閉眼輕松呼吸，同時停留1 ~ 5分鐘。
運動的好處:類似於胎兒在母體中的姿勢，有安神的作用。放松舒緩下背部，緩解肩頸僵硬，進而沈澱雜念。
2、舒緩俯臥扭轉(各3 ~ 5分鐘)用具:1瑜伽毯、1或兩個長方形瑜伽枕(或3個單折瑜伽毯)視長度而定。
做法:側臥坐好後，身體側面緊貼枕頭，防止腰部下垂。腰背部緊張的人可以在膝蓋下墊壹條雙層毛毯，厚度可以根據個人需要調節。慢慢向前躺在瑜伽枕上，視情況在臉頰下墊壹張標準折法或單折法的瑜伽毯，讓肩頸位置得到充分放松。
鍛煉的好處:放松背部和身體兩側。擴張肺部和隔膜。
睡前瑜伽有什麽好處？1.安全的心情。培養壹個脾氣好的練瑜伽的女人，有利於平復自己的情緒，這與練瑜伽需要多深呼吸有直接關系。女性在練習瑜伽時，總能在溫柔或簡單的瑜伽動作或競技性的瑜伽動作中找到寧靜和舒適。
2.有益健康的瑜伽也是壹種有氧運動。雖然女性朋友在練習瑜伽的過程中，尤其是面對高難度的動作時，可能會感到酸酸的、痛苦的，但往往不知道如何去適應。研究發現，瑜伽可以激活腺體，更有利於健康。
3.自信對壹個女人來說尤其重要。練習瑜伽不僅有利於改善女性的身材、氣質和健康。更有利於提高女性的自信心。可以由內而外的改變女性的氣場，讓女性更有女人味，更有女人味。
4.提高聽力、視力聽力、視力和瑜伽似乎是兩個完全不同的概念。然而，研究發現，多練習瑜伽可以通過瑜伽動作和姿勢改善身體的頸部狀況，從而減少女性在日常生活中不良的坐姿。