夏天怎麽健身？
1.不要貪心。
因為夏天比較熱，很多人可能會不自覺的想吃壹些冷的食物，比如冷飲、涼水、冰鎮西瓜等等。除了這個時間，人們還喜歡待在空調房裏，或者外出時穿露臍裝。露背的衣服看起來很酷。
這些方法可能真的會讓我們降溫，但是長此以往，很可能會讓外界的冷空氣進入體內，對身體造成壹定的傷害，濕度過大。所以，在炎熱的夏季，想要保持健康，壹定要註意不要貪吃。
2.註意防暑降溫。
外出註意防曬，帶傘帶帽，避免長時間暴曬，中午前後盡量減少戶外活動。尤其是體力勞動者和戶外工作者，這期間空氣濕度大，汗液蒸發困難。可以多喝涼開水或者綠豆湯，及時補充水分。而且，最好隨身攜帶藿香正氣水、任丹、清涼油等藥物。
合理飲食
首先，我們必須保證充足的蛋白質供應。蛋白質每日攝入量應控制在100-120g。豆制品、乳制品、雞、鴨、魚、肉等。有利於蛋白質的補充。
其次，可以適當增加清熱類食物的攝入。西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等。兩者都有益氣健脾、消暑生津的功效。
最後，妳需要吃壹些能益氣養陰的食物。如山藥、蜂蜜、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等。既能益氣養陰，又能補水強身。
在炎熱的天氣裏，大多數人喜歡喝冰水、冰啤酒或吃冰西瓜。但不建議過多食用上述寒性食物，容易損傷胃腸道。有痛經、腹瀉、胃痛病史的朋友要避免吃太涼的東西。
適度鍛煉
炎熱的夏季，氣溫高，濕度大，人體疲勞，風、寒、濕等外邪容易侵入人體。因此，在炎熱的夏季，運動要適度。除了避免高溫，還要註意:不出汗，精疲力盡，微汗。但晚上運動最好不要超過晚上8點，否則容易失眠；鍛煉時間和運動量根據身體素質進行調整。提醒陽氣虛弱的朋友，尤其不要長時間、高強度的運動。每次衣服都濕透了，運動幾天身體就會變得虛弱。是出汗過多，氣血消耗所致。氣虛剛開始可以控制在10到20分鐘，之後根據出汗量和疲勞程度身體也不會覺得太難受。漸漸的，5到7天之後就可以多加幾分鐘了。
選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等。30分鐘左右，並且盡量在天氣涼爽的早晚做，出壹點汗。運動後要及時補充水分。不宜立即吹風扇、空調或洗冷水澡，以免感冒。
冷靜下來
暑熱時節，暑濕交雜，暑熱為陽邪，易傷津液，耗氣擾神，常引起煩躁易怒等不良情緒。所以在情緒方面要註意保持“心態平和”。遇到任何事情都要冷靜，這樣才能保持頭腦冷靜和沈著。對生活、學習、工作進行冥想，積極樂觀，保持愉快穩定的心情。
6.好好睡壹覺。
在夏天，人們很容易感到疲勞，所以除了盡量避免在烈日下工作，睡個好覺也是必要的。