《內經》春季養生之道
主講人/張
在春天和三月，這被稱為頭發陳。天地生，萬物榮，晚臥早起，大步朝庭，被緩使生；生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道。不然傷肝，夏天冷，長輩少。
——《內經·蘇文·四齊調》
春季三月:也就是立春後的三個月。根據節氣來看，立春、下雨、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個節氣，以春三月為主。
陳發:這個地方有兩層意思。第壹，就氣象學而言，“發”即發散，“陳”即施陳，即春之氣在噴發，萬物在蔓延。第二個是指萬物從冬儲到春生的變化，推陳出新。
天地生，萬物榮。
天地:自然
健康:頭發生長
榮:繁華。
此時是春季日照少的主要順序。天氣溫暖，大氣炎熱。大自然生機勃勃，萬物欣欣向榮。
夜臥早起，庭廣而行。
夜:廣鄭:夜，即黃昏。晚上躺著就是晚上躺著。
為什麽要早起？春天，大地陽氣回歸，寒冷天氣逐漸減少，萬物開始萌芽生長，要早起順應陽氣萌動的趨勢；妳為什麽早早躺下？初春的月亮乍暖還寒，要趁早躺下，避免陰寒。
大步走在院子裏:大步走在院子裏，張茵安說“運動是為了產生陽”。
要慢形，這樣才能讓野心活起來。
頭發是散開的:也就是說，頭發是松散的，沒有束縛。
慢形:衣服不紮，使身體寬大緩慢。
為什麽要把頭發放下來？如果妳的頭發是紮起來的，妳應該壹直認為我的發型不能亂。如果妳留著頭發，妳可能會放松。如果衣服寬壹點，妳就不會想，我是不是沒顯出身材？
“無拘無束地被送來，緩慢而無拘無束，使得意誌在這裏發生。”這是壹種無拘無束的心態，春天不能太克制自己。
活而不殺，給而不取，賞而不罰。
生、賜、賞:生、賜、賞，象征推遲春日少陽生機的心理活動。
殺、奪、罰:殺、搶、罰，象征與春之氣相反的精神活動。
這個春氣應該是養生之道。
以上是延緩春氣，培養春發生發之氣的規範和道理。
不然傷肝，夏天冷，長輩少。
逆:張茵安註:“逆，謂逆其生發之氣。肝屬木，春旺，春生之氣傷肝。
夏季為寒變:夏季出現虛寒性質的病變。
少伺候老人:春天抑制頭發生長的活力，夏天長期培養的活力不夠。
不按照以上方法做，肝木會被壓制，木不能生火。夏天火力不足，容易著涼，腹痛腹瀉。這是因為春季壓抑生發之氣，導致夏季長期修煉之氣不足。
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