傷害1:免疫力下降
經常熬夜、勞累、情緒低落，人體的免疫力就會下降，感冒、腸胃感染、過敏等植物神經紊亂的癥狀也會不期而至地找上妳。而且經常熬夜導致的直接癥狀就是第二天上班的時候頭暈，註意力無法集中，甚至偏頭痛。
傷害二:腸胃危機
熬夜加班的人容易覺得累。吃“宵夜”對熬夜的人來說可謂是壹大活力來源，但它可能會有“宵夜”後引爆腸胃的危機，但也讓人擔憂，因為人體胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均每2 ~ 3天就會更新再生壹次。這壹過程通常在夜間胃腸道休息時進行。如果經常在晚上吃東西，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就無法順利進行。而且晚上睡覺時，吃的夜宵在胃裏停留時間長，能促進胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害3:心臟病風險
研究表明，作息紊亂的人並不像大多數人想象的那樣容易調整自己的身體。他們不僅脾氣會變壞，還會有更高的幾率得心臟病。因為人體的生物鐘不受燈光和時鐘的影響。特別是心臟等器官，不會因為白天休息而調整到熬夜。所以，如果長期顛倒黑白，人會增加患心臟病的風險。
傷害四:肥胖
晚上9點以後吃飯壹般稱為“宵夜”。人體內有兩種自主神經:交感神經和副交感神經。交感神經使消化器官在身體活躍的白天頻繁運轉，促進消化吸收；晚上，副交感神經活躍，這樣攝入的營養物質就可以在身體休息時儲存在體內。晚上吃東西不僅會讓人難以入睡，第二天早上還會讓人食欲不振，導致營養不均衡，肥胖。
傷害五:刷新比較沮喪。
說到加班熬夜，妳首先想到的是喝杯咖啡還是濃茶提神？咖啡因確實會讓人興奮，但咖啡因對提高工作效率並不有效。即使有用，也只能維持很短的時間。很多人該睡覺的時候不睡覺，而是靠咖啡或茶提神。但到了晚上，人體的副交感神經活躍，減慢了心率和胃腸蠕動。喝咖啡、茶會刺激交感神經，容易引起內臟的自主神經紊亂。咖啡因雖然提神，但會相對消耗體內與神經和肌肉協調有關的B族維生素。缺乏B族維生素的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環，養成愛喝茶愛喝咖啡的習慣，而且越需要效果越差。