冬季至日是養生中最重要的節氣，主要是因為“冬季至日是太陽生的”。冬季至日以小寒和嚴寒為最冷的季節。患有心臟病和高血壓的人往往病情加重，患“中風”的人增多，天冷容易凍傷。
2.嚴冬註意老年人的低體溫癥。體溫過低定義為35℃，35℃以下為體溫過低。由於老年人體溫過低後可能沒有不適和疼痛，所以往往容易被忽視。
3.女性屬於寒性體質。所以日常生活中要少吃生冷食物，尤其是在生理周期的時候，更要註意飲食的科學性。冬天出門註意防寒保暖，加強頸部和腹部的保暖，不要因為漂亮而減少衣服。壹旦感冒，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害身體健康。
4.中醫認為，人體內的寒氣是從大地通過足部進入人體的。所以泡腳可以有效幫助女性保暖。但是泡腳壹定要堅持，不能三天打魚兩天曬網。只有長期堅持，才能起到保健、防寒、保暖的作用。
5.全國各地冬天的至日都吃什麽？
在寧波的傳統習俗中，紅薯湯是冬季至日必吃的美食之壹。
“範”和“範”是諧音。在寧波人的理解中，在冬天的至日上吃紅薯意味著“翻過”過去壹年的所有黴運。
唐果和餃子相似，要小得多，而且沒有餡。唐果也被稱為餃子，這意味著“團圓”和“完美”。老寧波還有壹句話叫“喝湯後妳又老了壹歲”。
寧波人做紅薯湯習慣加酒。在寧波話中，釀酒又叫“漿板”，“漿”在寧波話中與“升”諧音，取其“高運”“高喜”的好色
6.在中國臺灣省，仍然保留著在冬季至日上用九層餅祭祖的傳統。糯米粉揉成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥如意的動物，再放入蒸籠中分層蒸熟，以示祭祖，以示不忘祖先。在冬季至日或前後約定的早期，同姓同宗的人聚集在祠堂裏，按輩分順序逐壹祭拜祖先，俗稱“祭祖”
儀式結束後，會有壹場盛大的宴會招待前來祭祖的族人。大家開懷暢飲，久別重逢，稱為“食祖”。冬季至日節的祖先在臺灣代代相傳，以示他們從未忘記自己的根。蘿蔔、蔬菜、豆腐、木耳等。
7.姑蘇地區非常重視冬季至日的節氣。姑蘇地區有壹句諺語“冬天的至日像壹個新年”。傳統的姑蘇人會在冬季至日的夜晚喝冬酒。冬酒是米酒的壹種，用桂花釀造，香氣宜人。姑蘇人會在冬天的至日之夜喝冬酒，同時還會上各種紅燒牛肉、紅燒羊肉等。
在寒冷的冬天，冬釀不僅能驅走寒冷，還能寄托姑蘇人對生活的美好祝願。