先說“四少”。以下四個方面要盡量控制。多吃對身體不好。
1，控制飲水量。每次不要喝超過300毫升，也不要喝太多。因為大量喝水會稀釋胃液，影響消化功能。
2、少進補。因為進補太多，暑熱就不容易消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來。
3.少吃生冷的水果和蔬菜。如果在暑熱期間大量食用寒涼的水果和生冷的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，嚴重的會導致腹瀉和腹痛。
4.少吃油膩的食物。吃大量油膩食物會增加腸胃負擔，使大量胃液滯留在胃腸道，人體容易疲憊，容易導致消化不良。
在這種情況下，在暑熱期間，飲食中有沒有什麽有利於消化吸收，有利於身體健康和消暑的食物呢？好了，現在我給大家推薦壹些有利於消化吸收的營養食物。
1，絲瓜。絲瓜的特點是纖維發達，具有調經、祛濕、治痢的功效。絲瓜最好做湯，少放油，清淡。做菜時不宜加醬油或豆瓣醬，以防搶味。
2.西紅柿。西紅柿酸甜可口，營養豐富，味道酸甜，性微寒，有生津止渴、健胃消食、消暑解暑的功效。
3.西蘭花。西蘭花富含維生素C，具有抗癌作用。同時西蘭花還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質，是很好的營養品。
4、綠豆芽。綠豆芽熱量低，有清熱解毒、利尿除濕的功效。在炎熱的夏天，煮壹碗綠豆湯，午睡後喝壹碗，會讓妳神清氣爽，感受舒泰，對祛暑防暑大有裨益。