1，滋陰補腎食療方法
(1)栗子燉雞湯
材料:雞肉100g，生姜5g，枸杞10g，板栗15-20粒。
做法:將整雞剁成寸，選取100g的骨肉，用開水焯壹下，放入湯鍋中。然後將枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入適量的高湯。大火燒開後，小火燉1小時。出鍋時加入精鹽即可食用。
功效:雞肉能補氣血，治脾胃虛弱；生姜能發汗散寒，止嘔解毒；枸杞能補腎益精，養肝明目；板栗能益氣、養胃、補腎，對便溏有治療作用。這個栗子湯對氣短、腎虛、腰痛有很好的滋補作用。
(2)黑豆、紅棗、塘虱、魚湯
配料:黑豆、紅棗、塘虱魚、生姜。
做法:黑豆提前壹晚洗凈浸泡備用；將宰殺的塘虱洗凈，瀝幹水分；如果魚比較大，可以切成兩段；紅棗洗凈，去核；黑豆撈起洗幹凈；熱鍋，用壹小塊碎姜擦鍋，放入兩勺油，放入塘虱，煎至兩面微黃；將8碗水倒入鍋中，煮沸。加入所有材料，用大火煮沸。將鍋轉小火煮壹個半小時。加鹽調味後即可食用。
功效:滋陰補腎，烏發養血，健脾利水。黑豆能養血補虛，塘虱能滋陰補腎，紅棗能補血健脾。該組合湯可用於調節婦女血虛頭痛，或腎虛、腎氣虛弱引起的耳鳴、血小板減少。
(3)銀耳枸杞湯
材料:銀耳15g，枸杞25g。
做法:將銀耳、枸杞壹起放入鍋中，加入適量清水，用文火煎成濃汁，加入蜂蜜，煎5分鐘後服用。丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法:烏雞宰殺後，去毛、去內臟、去爪；將丹參充分濕潤，切成薄片；將川貝母去雜，切成大顆粒；將紅花去雜，洗凈；姜拍碎，蔥切段；將烏雞、川貝、紅花、丹參、生姜、蔥和紹興酒壹起放入燉鍋中，加入2800毫升清水；用大火將燉鍋燒開，然後小火燉35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉拌勻。
功效:烏雞是女性養生、滋陰補腎的首選美食。用烏雞煮飯或煲湯，對女性健康非常有益，既能滋陰養顏，又能補益氣血。
(4)淮杞石斛羅頭湯
配料:山藥、枸杞、石斛、無花果、幹蝸牛頭、生姜、豬肉。
做法:將山藥、枸杞、石斛、無花果洗凈備用；將幹蝸牛頭浸泡在熱水中，燒熱半鍋水，加入壹小塊姜，將蝸牛頭浸泡在水中3~5分鐘撈起；豬肉洗凈，切塊，用清水浸泡；將8碗水倒入壹個陶罐中，煮沸。加入所有的材料，用大火煮開，然後小火燉兩個小時。加鹽調味後飲用。
功效:滋陰補腎，祛風明目，健脾開胃，補腎填精。蝸牛頭有養肝陰、益眼明目的功效。加上枸杞和鐵皮石斛，湯味鮮美，滋補而不燥，對勞累過度、勞累過度的人特別有幫助。
(5)海參燉瘦豬肉湯
材料:瘦豬肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。
做法:壹、海參洗凈切絲即可。瘦肉洗凈切絲。大棗去核洗凈。將所有材料放入燉鍋內，蓋上適量開水，小火燉2 ~ 3小時，調味即可。
功效:補腎益精，潤腸燥。海參既能滋補腎陽，又能滋補腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬肉瘦肉味甘、潤，能潤胃、生津、增肌。紅棗是補血健脾的良藥。將這三種食物煮成湯，對補腎養血、潤燥滑腸有很好的作用。
(6)甲魚滋腎湯
材料:甲魚1只(300g以上)，枸杞10g，熟地黃15g。
做法:甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內；然後加入洗凈的枸杞和熟地黃，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至甲魚肉熟透。可以常吃。
功效:滋陰補腎。食譜中的甲魚肉能滋陰涼血；枸杞護肝滋腎，益視力；地黃滋陰補血。頭痛屬於腎陰虛，所以人要吃這個方子。
通過上面的介紹，妳知道什麽食物有滋陰補腎的功效嗎？如果妳也是腎虛，試試上面的食譜吧！除了以上食譜，還有哪些食物也有滋陰補腎的作用？
1隔天壹次，服溫開水。
功效:本方具有滋陰補腎、益氣血、潤膚養顏的功效。
這些食物很常見嗎？在我們的生活中，不要輕易去餐廳吃飯。餐館裏的食物不僅不幹凈，而且沒有營養。自己從飲食上補充身體是最好的選擇。
2.女人吃什麽水果補腎？
1，桑樹
桑葚又名桑果、大棗，是人們常吃的水果之壹，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。
此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成分，對女性特別有效。經常使用可以美容養顏，延緩衰老。
2.黑醋栗
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖的營養價值極高。據科學家統計，每100克黑加侖含維生素C 181毫克，鉀322毫克及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，具有降血脂、滋腎、抗氧化、提高免疫力的作用。
此外，黑加侖具有很高的藥用價值，其所含的生物類黃酮可以改善血管的通透性，延緩衰老，預防癌癥。
3.葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。中醫也認為葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。
這裏要註意的是，葡萄的種類和顏色很多，黑葡萄是最好的補腎品種。但是葡萄性寒，胃寒的人要註意壹次不要吃太多。
4.黑棗
說到棗，大家可能會馬上想到棗。大棗味甘、性平，有補氣養血的功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性食用。
但是妳吃過黑棗嗎？據考證，紅棗講究補血，但黑棗講究補腎，中醫有記載。黑棗味甘，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有補脾胃、養腎陰血的作用。想補腎的妹紙可以多吃些黑棗。