1，養生之法
健康方法壹:為健康而行走
女性進入中年後往往不喜歡做壹些劇烈運動，但這正是開始的絕佳時機。久坐不動，體內新陳代謝變慢，燃燒的熱量變少，很難避免發胖變形。快步走可以讓妳在不知不覺中燃燒大量的熱量，經常鍛煉可以讓妳的新陳代謝保持旺盛。散步的另壹個好處是給妳壹整天帶來充沛的精力，讓妳壹整天都容光煥發，精力充沛。同時感受戶外陽光和空氣的舒適，健康的人可以提高氧氣利用率，讓自己有更多的精力為事業和家庭奔波。
建議每天至少散步1小時。如果妳的辦公室離家不遠，就放棄開車或公共交通。用腳觸地，可以說是既健康又經濟。如果真的很忙，壹周要抽時間走三四次，最好配合體能訓練，壹周兩次，每次30到40分鐘。
養生方法二:飲水通暢。
中國有句古話叫“藥不如食，食不如水，水為萬藥之王”。養生要從“喝水”開始。建議每天喝8杯水，但不要把喝水當成任務。強迫自己在什麽時間喝壹杯水，平日裏每時每刻多註意補水。
建議起床後喝壹杯水，因為清晨可以說是壹天中補水的最佳時間。喝水可以立刻喚醒腸胃，刺激蠕動，防止便秘，更重要的是長時間睡眠後，血液濃度增加。此時補充水分可以迅速降低血液濃度，促進循環，使人精神煥發，清醒。
養生方法三:懸灸養生
“掛灸”是將十幾種中藥制成的艾條懸掛在人體皮膚表面順著經絡走。艾灸大師雖然懸空，不接觸皮膚，但其熱量卻能像暖流壹樣滲入人體經絡。在“銀燕懸灸”中，保健員會根據妳的體質進行診斷和治療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調理人體內臟，使面色紅潤健康。不僅能調節全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關節功能，還能保養腸道、乳腺、生殖系統。
完成壹個療程，不知不覺就會起到改善睡眠質量、美容抗衰老、消除更年期煩惱的作用。
2、女性吃健康食品
1，西蘭花:護膚
不僅營養豐富，口感極佳，更是有名的“抗癌勇士”，尤其在胃癌、乳腺癌、皮膚癌的防治方面更是功不可沒。富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2、海帶:護發
說起護發食品，妳可能知道很多，比如可以使頭發變黑的黑芝麻，可以使頭發生長的生姜，或者可以使頭發發亮的核桃。但是妳知道誰是食品護發全能冠軍嗎？是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、增亮有特殊功效。
3、香蕉:打底褲
富含鉀的香蕉是食物中的第壹“美腿專家”。它富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。排在第二位的“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量的膠體碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，還可以預防下半身水腫。
4、彩蛋:鎧甲
健康的指甲是粉紅色的，因為有足夠的血液供應。如果指甲出現異常變化，往往是由於營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。高蛋白飲食是保持健康指甲的必要條件，雞蛋是蛋白質的良好來源。
5、紅薯:護眼
維生素A被稱為“護眼劑”。如果人體缺乏，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。
3.婦女保健與養生
選擇最佳時間進行女性保健是有保障的。
刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時細菌開始分解殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
喝茶的最佳時間:喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合，形成不溶性鐵鹽和鈣鹽，幹擾人體對鐵、鈣的吸收，久而久之可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間:因為牛奶中含有豐富的鈣，睡前喝可以彌補夜間血鈣偏低的情況，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
最佳食用時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間:早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光主要是有益的紫外線A束，它能使人體產生，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
最佳美容時間:我們的新陳代謝在24: 00到第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前使用化妝品的美容效果最佳，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
散步的最佳時間:飯後45 ~ 60分鐘，以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
洗澡的最佳時間:每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助妳安然入睡。
最佳睡眠時間:最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前睡覺，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡了壹個半小時後就陷入深度睡眠狀態。
最佳鍛煉時間:傍晚鍛煉最有益。人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。