俗話說筋長壹寸，壽命延長十年，可見拉筋有益身心健康。但是拉筋的活動量比較大，需要掌握壹定的方法和技巧，否則會造成肌肉勞損，特別是有慢性病的人。堅持拉筋有什麽好處？中醫認為，腿部有六經，主要對應胃經、膀胱經、脾經、膽經、肝經、腎經。缺筋可以排除這些部位的有害物質和代謝產物，使經絡更加通暢，從而達到延年益壽和保健的效果。壹般骨骼和肌腱是連在壹起的，在拉筋過程中可以有效保護骨骼，減少意外發生時對骨骼的損傷，增加身體的靈活性。堅持拉筋可以有效鍛煉血管功能，保持血管彈性，防止硬化，預防高血壓、高血脂。伸筋相當於做了壹次劇烈運動，可以消耗體內多余的糖和脂肪，有助於穩定血糖，特別適合糖尿病患者。拉筋需要註意什麽？伸筋的方法有很多種，站著或躺著，坐在床面上，單膝彎曲貼近胸部，另壹只腳伸直，慢慢前傾，雙手向腳尖方向伸展。這個動作持續15秒。。拉筋的時候需要慢壹點，因為筋不是壹下子拉走的，肯定有壹個緩慢的過程。如果急於求成，可能會傷筋動骨，所以要有計劃地進行。系帶前要做熱身運動，以防意外。做熱身運動也可以促進拉筋的漸進過程。因為拉筋是壹個危險的動作，所以進行1運動的人要有專業人士指導，以免受傷。另外，不要盲目跟風。對於骨質疏松、高血壓、心臟病、體質較弱的人，要嚴格遵醫囑，不要盲目跟風，否則會帶來危害。溫馨提示只要長期堅持拉筋，就能達到壹定的保健效果，但要理性對待。老年人應在醫生指導下拉筋，以免增加骨脆性。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。
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