壹個註重健康養生的人，免疫力會更好，更不容易感冒生病，皮膚也會很好。
那麽，春天到了，我們應該如何健身呢？衛生保健
健康養生原本是指通過各種方式維持生命、增強抵抗力、預防傳染病，進而達到延緩衰老目的的醫療活動，不僅僅是調理、保養、滋補。當代實用養生是指根據人類生命全過程的規律性，積極開展身心身心養護的主題活動。
滋潤是指根據甘坤四季的規律，配制壹種穩定的食療，以滋潤調理全身，達到中醫養生延年的目的。
滋補調養身體的配料有:枸杞、大棗、黑桑椹、白芝麻、嚴敬耳木耳、山藥、雞蛋、瘦肉、果蔬、新鮮水果。
壹:枸杞
壹般都知道枸杞是用保溫杯泡的。不難看出枸杞對健康養生的影響。吃枸杞對免疫功能有積極的幹擾作用，還有保肝、滋腎、潤肺、止咳的作用。
二:棗
俗話說“壹日三棗永不會老”有點誇張，這足以證明大棗的功效。紅棗是補血補氣的聖品，還能提高人體免疫力。紅棗中含有大量的糖原類化學物質，其關鍵是葡萄糖水、軟糖、葡萄糖、葡萄糖水和軟糖組成的低聚木糖、阿拉伯聚糖和半乳甘露聚糖，並含有大量的維生素C和核黃素。同時又便宜又好，大家都可以吃，每天都可以吃。
三:黑桑
黑桑椹的具體營養成分包括水、糖、粗蛋白、灰分、膳食纖維、分散酸、可溶性無碳物質等。黑桑椹中還含有人體所需的碳水化合物和易於消化吸收的糖分，豐富多彩的維生素、紅色素和人體缺乏的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，能提高免疫力，促進造血細胞的生長發育。
四:白芝麻
白芝麻中含有豐富多彩的維生素E，可避免脂質過氧化物對皮膚的傷害，抵消或聚集合胞體內有害物質的分散群，使皮膚白嫩潤澤，預防各種皮炎。白芝麻還有益氣養血的作用，能防止皮膚幹燥不光滑，使皮膚嫩滑光亮，白中帶紅。
五:嚴敬耳藥黑木耳
現代醫生的科學研究證實，黑木耳含有豐富多彩的銀耳多糖、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、糖和碳水化合物、膳食纖維、各種碳酸鹽、維生素、鈉、磷、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種便於人體消化吸收的礦物質。其中，嚴敬黑木耳含有17種碳水化合物，其中7種為人體必需，銀耳多糖的組成為32.7%。黑木耳的藥理綠原酸為銀耳多糖，主要由酸堿糖含量、中和糖含量、酸堿低聚木糖等組成。銀耳多糖具有顯著的抗氧化作用，具有提高人體免疫細胞和液體免疫細胞的作用，還能對抗惡性腫瘤患者化療引起的免疫功能下降，抑制癌細胞的提高。黑木耳還具有擴張冠狀動脈、降低冠狀動脈摩擦阻力、改善冠狀動脈血液循環系統、增加心臟營養不良的血容量、降低血脂、降低血液粘度、減少血栓形成等作用。
六:山藥
生草藥精要；山藥能消癰癤，止急性腸炎，洗疥瘡，去膚心火。山藥的作用有:降低血脂，調節人體對特定刺激的反應，幹擾免疫功能，損害小鼠的結腸健身運動。
七:雞蛋
有壹種流行的說法是雞蛋就是普通的即食燕窩，這是由於雞蛋中含有優質高蛋白的食物。研究表明，雞蛋的蛋白質含量高於即食燕窩，最重要的是雞蛋的蛋白質食物易於人體消化吸收。雞蛋不僅含有優質高蛋白的食物，還含有碳水化合物、糖類和碳水化合物、人體脂肪(每11.1g的脂肪中含有100G的雞蛋，主要是不飽和脂肪，使人體脂肪呈乳白色，容易被人體消化吸收)和纖維。
八:瘦肉
各種瘦豬肉所含營養價值相近，比肥肉更易消化吸收，肥肉含蛋白質20%左右，1-15%人體脂肪，1%碳酸鹽等水分。
九:蔬菜水果和新鮮水果
根據國際化學物質FAO 1990的統計分析，人體必需的維生素C的90%和維生素D的60%都來自蔬菜和水果。蔬菜和水果還含有各種化學化合物，是公認的有益身心健康的合理成分。目前蔬菜水果中的營養成分可以預防各種化學物質引起的彌漫性和退行性疾病，這壹點已經被大家發現。
我堅信妳明白吃水果的好處。補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，避免吃單壹種類的新鮮水果，是多樣化的，有益於身心健康。
鍛煉和健身
運動健身不僅僅是保養，還指遵循生活規律，根據適當的健身運動和外部醫療保健，使身體機能和外部皮膚得到輕薄和修復，這也是健康養生的第壹個方面。
運動健身我們可以結合有氧運動減肥和力量訓練為主導。有氧運動可以長期每天堅持，無氧運動可以壹周做壹到兩次。