山藥的保健作用是很多藥材無法替代的。素有“白參”之稱，具有補肺健脾、益腎填精的作用。中醫稱山藥為上品藥材。山藥含有多種營養成分，具有強身健體、滋腎益精的作用。山藥性平，味甘。最好的吃法是蒸，營養損失最少。也可以用來煲湯或者炒菜。
2.天然助眠劑:香蕉
香蕉其實是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素外，還含有鎂離子，可以放松肌肉，起到安眠的作用。
睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。此外，香蕉還能增加5-羥色胺的含量，這種物質使人在大腦中感到愉快，能幫助多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持愉快的心情。
3、紅棗
紅棗可以說是最劃算的補血養顏的滋補品了。紅棗中蛋白質比梨高11倍，維生素C的含量也很豐富。除了營養成分高之外，與其他滋補品相比，更容易被人體吸收。
每天吃紅棗的數量不能超過20個，否則可能導致消化功能受損，影響人體健康。
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4.天然降脂藥物:山楂
山楂是降血脂的好食物，可以生吃，也可以放在蔬菜裏吃，或者做成幹山楂泡水吃。山楂含有三萜類和黃酮類物質，能降低山楂的血清膽固醇和維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高血脂患者的好食物。對抑制血清膽固醇和甘油三酯的升高有很好的療效。
5.阿膠
阿膠自古以來就是女性朋友們推崇的美容聖品。阿膠的補血作用非常明顯，而女性本身就是靠血氣滋養的，所以補血工作做好了，自然就起到了美容養生的作用。
此外，蜂蜜也是非常好的補品。每天早上起床後喝壹杯蜂蜜水，不僅可以幫助清理腸道，還能起到非常好的保健作用，值得女性朋友選擇。
6.天然止痛藥:生姜
在生活中，許多人遭受慢性疼痛。專家說，生姜是壹種“天然止痛藥”，有止痛作用，不會帶來任何副作用。生姜可以防止疼痛信息擴散到中樞神經系統，減輕疼痛，還可以幫助治療風濕病和關節炎。65438+每天0/4茶匙可以緩解肌肉疼痛。姜的吃法多種多樣，既可以當菜，也可以當茶。
參考來源:/fo . ifeng . com/c/7 q 7 rjsmqc 2m " target = " _ blank " title = "鳳凰。com-吃天然補藥不如吃食補">鳳凰網-藥補不如食補。這些天然滋補品應該經常服用。