1，女性瑜伽通過雙手的按摩動作，可以有效緩解人體肌肉骨骼的疲勞。瑜伽呼吸法和各種姿勢的姿勢動作，可以促進血液循環，使人體關節更加靈活。2.瑜伽可以通過充分的呼吸和身體的扭、擠、拉、伸，使身體的經絡和血液暢通，增強其功能。瑜伽練習還可以調節人的情緒，使人的精神更加平和年輕。3.經常練習瑜伽的人可以恢復正常飲食，有效減肥。瑜伽練習會增強妳的意誌力，食物的誘惑力也會得到更好的控制，從而達到有效減肥的目的。4.瑜伽可以通過梳理人體的氣流來控制情緒，幫助人們從煩躁中平靜下來，久而久之提高個人的觀察力和判斷力。
瑜伽可以減少面部皺紋，產生自然的“皮膚”效果。這主要是因為反轉。因為我們平時的坐姿比較直，重力會把肌肉往下拉。隨著時間的推移，面部肌肉崩潰了。每天倒立幾分鐘，可以逆轉重力的作用，有助於返老還童，使面部肌肉不會松弛，皺紋減少，皮膚自然光滑。倒立瑜伽體式通常會讓白發恢復到原來的顏色，延緩變白的形象。因為倒立增加了流向頭皮毛囊的血液量。這個姿勢增加了肌肉的彈性，消除了對血管和神經的壓力，使更多的血液流入頭皮肌肉。換句話說，毛囊會消耗更多的營養物質，產生更健康的頭發。瑜伽強身健體，還能提高免疫力。這種增強的抵抗力包括從感冒到癌癥等嚴重疾病。
瑜伽練習對我們也非常健康。我們練習瑜伽。瑜伽練習最適合我們，因為它可以平靜和激發我們興奮的氣氛。所以練瑜伽對我們的身心是最好的。