不過，盡管有些尷尬，但在這個年紀如果能好好把握，平穩度過，很有可能會獲得長壽。所以這個年齡段也被專家稱為長壽的黃金年齡，那麽這個年齡段如何平穩度過呢？妳得先改掉壹些不好的行為，然後長壽會照顧妳的。
1，久坐
現在的工作方式越來越數字化、無紙化，很多工作只要坐在電腦前就可以完成，所以很多人整天坐著，或者忙得起來不動，或者幹脆懶得動，回家後不是坐著就是躺著，都缺乏運動。這樣會導致肥胖、高血脂、高血壓等富貴病，對身體不好。
2.不要午睡
其實我們的身體除了晚上需要睡眠，中午12到晚上1也需要睡眠。但是很多人不註意午睡，或者因為工作的原因，中午也被工作占據，可能會導致早衰。
根據這項研究，睡午覺的人比不睡午覺的人患心臟病的可能性低40%。所以，適當午睡對健康大有好處。但肥胖、血液循環障礙、血壓低的人不適合午睡。
3.飲食太“好”了
有很多人貪吃食物的味道，沒有肉，大魚大肉很多。45歲以後，由於味覺器官退化，對食物的味道變得不敏感。除了吃高脂肪的食物，他們還喜歡吃重口味的食物。
這樣，會給胃腸道帶來負擔。長期攝入高油、高脂肪、高熱量的食物，容易導致肥胖、營養不均衡，從而引發“三高”、免疫力下降等各種健康問題。
4.對香煙上癮。
肺是我們身體中過濾空氣的重要器官。吸煙者患肺癌的風險是非吸煙者的13倍，肺癌死亡率是非吸煙者的10至13倍。況且，吸煙不僅危害自身健康，還會因吸入二手煙而對周圍的人造成健康危害。
如果壹天抽壹包以上，會對口腔、咽喉、血壓等各方面造成不同程度的損害。相關研究報告顯示，每吸壹支煙，壽命就會減少五分鐘，可見吸煙對壽命的影響有多大。
因此，為了健康，45歲以上的人如果還在吸煙，就要盡量戒煙。平時不妨使用戒煙貼，對戒煙成功大有裨益。
5、過度用藥
中國人濫用抗生素居世界首位。如果他們有小病和疼痛，他們需要立即註射和輸液，以便醫生可以開抗生素。不給，還覺得醫生有問題。尤其是壹些高血壓的中老年人，每年都會去醫院輸液疏通血管。這樣會降低我們自身的免疫力，導致血管壁在藥物的作用下越來越薄，增加心腦血管出血的風險，也為病毒提供了良好的滋生環境，導致身體越來越差。
所以，對於45歲以上的人來說，保持身體健康，防止得病或慢性病比吃藥更重要。
6.晚睡晚起
現在大家都知道睡眠很重要，成年人每天需要保證7到8個小時的睡眠。而有些人晚睡，以為只要晚起床，睡夠時間，就有壹定的風險。
晚睡會導致褪黑素分泌減少，破壞人體生物鐘規律，影響內分泌，影響體溫，改變體內電解質。
晚睡的人免疫力也會受到影響，抗病能力下降，容易出現焦慮、抑郁等精神問題。
總之，45歲以後想要健康長壽的男女，壹定要避免以上六種行為，吃好，吃清淡，作息規律，早睡早起，適量運動，積極樂觀，那麽就能抓住長壽的黃金期，平安健康地活到老。
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