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什麽是濕熱？
總體特征:濕熱內蘊，表現為面膩、味苦、苔黃膩。
身體特征:中等或偏瘦。
常見表現:面色油膩，口苦，口中有異味，嗜睡重，大便粘稠，小便短黃，男子陰囊潮濕，女子白帶黃，舌紅，苔黃膩，脈滑。
心理特點:性格多變，容易焦慮。
發病傾向:易發生皮膚濕疹、疔瘡、口瘡、黃疸等疾病。
對外界環境的適應性:難以適應夏末秋初的濕熱氣候、濕重或高溫。
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濕熱養生法
01
情緒調適
宜穩定情緒，盡量避免麻煩。妳可以選擇不同形式的愛好。
妳要欣賞悠揚的音樂，比如古箏《山流水》。
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02
祛濕宜選擇味甘或味苦的寒性食物，如綠豆(芽)、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、紅小豆、馬齒莧、蓮藕等。少吃羊肉、動物內臟等肥膩之品，以及韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣溫性食物和火鍋、油炸、燒烤。
參考飲食處方
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老黃瓜紅豆豬肉湯:老黃瓜、紅豆、瘦豬肉(少量)、陳皮、生姜具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質的人。
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綠豆薏米粥:生薏米和綠豆具有清熱、利濕、解毒的功效，適合濕熱體質易生癤子的人食用。
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03
生活調節
客廳要幹燥通風，避免潮熱。室內可使用除濕機或空調，改善濕熱環境。選擇款式寬松、透氣性好的天然棉麻絲服裝。註意個人衛生，預防皮膚病變。
保持充足規律的睡眠，睡前半小時不思考問題、看書或看緊張的電視節目，避免服用刺激性飲料，避免吸煙飲酒。保持排便通暢，防止濕熱積聚。
運動保健
04
宜做中長跑、遊泳、各種球類運動、武術等強化練習。夏季應避免在烈日下長時間活動。秋高氣爽的季節，往往會選擇爬山、登高，更有助於祛除濕熱。也可以做八段錦，完成整套動作後，每天加1 ~ 3次，1次，到“雙手三焦”“單舉調理脾胃”。
05
穴位保健
(1)選點:枳溝、陰陵泉。
(2)定位:支溝穴位於前臂背側，陽池與肘尖連線上，腕背上方3寸，尺骨與橈骨之間(見圖7)。陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側凹陷於踝後(見圖8)。
(3)操作:采用手指揉捏(見平和質)。陰陵泉也可以選擇刮痧，先塗刮痧油，用刮痧板與皮膚成45°角自上而下刮穴位區，以皮膚潮紅或刮點為度。