男女之間的這些差異是長壽的關鍵。

據世界衛生組織統計，男性平均壽命比女性短5-10年。雖然，導致男女預期壽命差異的機制和風險因素在很大程度上仍然是未知的。但是因為身體結構和生活方式的不同，男女對養生的側重點各有不同，找對養生方法可以讓妳的養生效果事半功倍~保持年輕男性屬陽，女性屬陰，動則生陽，靜則生陰。所以男人要靠吃來維持動的能量來救陽；為了滋陰，女性不得不睡覺以保持安靜的狀態。1男人靠吃。對於男性來說，吃主要體現在滋補腎精，因為腎主藏陽，人體的陽氣來源於腎，是生命活動的動力。1.吃鐵棍山藥，既補腎陽又補腎陰。入鍋蒸20分鐘左右，每天吃半根；2.吃點醋泡的黑豆。能補腎強腎；3.早晨醒來後，彈後腦勺可以補腎，緩解疲勞，防止頭暈，防止耳鳴。女性睡眠不足會讓人疲憊、脾氣暴躁，也很難保持註意力和幸福感。壹個好的睡眠不僅可以提升妳的情緒，還可以提升妳的皮膚。這壹點對於女性來說尤為明顯。1.每天睡8小時左右(最好是晚上10到早上6點)。2.白天中午休息半小時左右；3.女性因為經期失血過多，可以適當增加睡眠時間。對身體支持的研究發現，生活在溫暖和陽光充足地區的女性壽命更長；生活在涼爽氣候下的人壽命更長。1男性“冷”養男性桑拿或熱水浴時，適宜溫度為37℃~41℃，每次15~20分鐘；放棄長時間騎車或開車的習慣，穿緊身牛仔褲，長時間坐在寬松的沙發上，對生殖功能有影響。2女性的“熱”護理，如睡前用熱水泡腳，可緩解腰痛，促進睡眠；做家務時用溫水，預防關節炎和婦科病；註意隨時添加衣物保護腹部，少吃生冷食物，避免被月經不調和痛經困擾。男性和女性的營養需求是不同的。研究發現，女性最容易缺鈣、缺鐵，男性則容易缺鋅。1補鋅對於男性來說，鋅對男性來說非常重要，會影響他們的雄激素分泌。在正常排泄中，男性每天流失的鋅也比女性多。每天吃壹把松子，可以補充鋅，對大腦和心血管健康有益。2.補鈣的女性月經來潮時，鐵的流失會加快；絕經後，由於激素的變化，骨質流失的速度也會加快，所以女性更需要鐵和鈣的補充。每天喝250克純牛奶是理想的補鈣方式。養內臟的男人管不好自己的嘴，胃都受傷了。與女性相比，男性胃潰瘍和胃炎的發病率更高。另壹方面，女性認知障礙的患病率高於男性。北美的壹項研究發現，有認知障礙的女性腦萎縮比男性早。所以，男人要護胃，女人要養腦。1男性護胃器告別高鹽高油飲食；吃壹些養胃的食物，如面食、小米粥、香蕉等；抓住兩個黃金時間，早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00，揉揉肚子。2女性補腦，多吃柑橘類水果，富含維生素C和抗氧化劑，有提高記憶力、防止腦細胞損傷的作用；興趣和良好的心態是補腦的“必需品”，中老年女性更應該註重培養興趣愛好，與人交往，融入社會。復活1男人人到中年，各種壓力接踵而至，經常會感到緊張或焦慮，身體也經常感到疲憊，各種病菌很容易乘虛而入。如果能有效消除緊張和焦慮，對身體健康大有裨益，“靜心養心”是個不錯的選擇。氣虛的女性容易出現激素分泌異常，尤其是月經周期雌孕激素水平的失衡，決定了她們細膩的性格(小心思)和鮮明的個性(大脾氣)，這是女性氣的前提。百病生於氣，所以人要想健康長壽就要少生氣。1.生氣時捏內關穴，這是心包經的要害。* * *此穴能起到寧心安神、開胸解悶、順氣的作用。2.遇到不順心的事，可以用另壹種方式適當表達自己的情緒和需求，比如聊天、談心、自嘲。減肥和適當運動是保持健康的條件之壹。但如果想減肥，也要註意運動前後的最佳進餐時間。男性和女性的最佳進餐時間是不同的，因為他們的身體機制不同。女性應該在運動前吃東西，而男性則相反。1男人運動後吃東西。相對來說，男性比女性強壯，肌肉中儲存的碳水化合物更多，而運動更容易消耗體內的碳水化合物。如果在運動前進食，餐中會提供大量碳水化合物供消耗，很難達到燃燒脂肪的效果。2女性應在運動前進食。女性更容易燃燒脂肪和儲存碳水化合物。女性的臀部和大腿含有較多的脂肪，可以更好地將脂肪酸釋放到血液中。性激素的差異使女性更好地儲存葡萄糖和燃燒脂肪。健身對於男人來說，失去肌肉就意味著失去了生活的基礎。曲線與柔美的完美結合，成就了女人令人羨慕的身材。所以男人要練力量，女人要練柔韌。1中年男性可以分別鍛煉上臂、腰腹、下肢的肌肉，重點“破”腰腹。老年人可以通過舉啞鈴練習上肢，半蹲練習下肢。2女性練習柔韌性雖然有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效。過了40歲還不晚。最簡單的動作是盤腿而坐，可以鍛煉腿部和腰部的力量；經常壓腿，但是要循序漸進。剛開始可能只是把腿擡到板凳上，逐漸擡高到桌椅上。做瑜伽不僅可以練習柔韌性，還可以冥想健康。註:本文涉及的各種方劑、方子僅供參考，不能作為方子使用。請不要盲目嘗試，本平臺不承擔由此產生的任何責任！-END-⊙版權聲明:文章選自健康中國。如有侵權，請聯系我們刪除。⊙投稿郵箱:ynzywx@qq。(歡迎原創投稿)⊙編輯:Perrin ⊙運營號:YNZY0003聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。