1，辨別真假維生素e。
維生素E是壹組脂溶性維生素，都具有抗氧化功能，是動物正常生長繁殖所必需的。如何辨別維生素E的真偽？只有真藥才能保證藥物的最大療效。
1.看“保健功能”標識
如果購買天然維生素E用於美容保養，壹定要註意產品包裝上標註的“保健功能”項。d-α-生育酚含量低或活性低的，只能標註為“補充維生素E”。只有有效成分的含量和活性達到相應的功能指標，並經功能實驗證實，才有資格標註“美容祛斑、抗衰老”等保健功能。
1.尋找中醫的準確詞匯
每種藥品都有自己的國家藥品標準名稱，壹張專屬的“身份證”。中藥的準字號也叫批準文號。壹藥壹號是藥品身份的證明，是藥品生產合法性的標誌，是鑒別真假藥品的重要依據。因此，消費者在購買安神丸時，要認準安神丸的準品牌名稱，從藥品批準文號上鑒別藥品的真偽。他們可以在網上檢查藥品的真偽。
3.當標示的功能性成分未知時要小心。
根據食品藥品監督管理局的規定，營養補充劑必須明確標示功能性成分及其含量。如果妳看到有些維生素E產品沒有標註有效成分，或者只是模糊標註，比如≥多少，而不是具體含量，那妳就要小心了。
2.維生素E適合人
維生素E沒有規定年齡限制。維生素E適用於大多數人，不分年齡，因為不同年齡的人需要的維生素劑量不同，維生素E吃多了有壹定危害。建議在專業醫生或營養師的指導下服用。
如果沒有生病，最好不要亂吃維生素E。長期過量會引起頭痛、頭暈、惡心嘔吐、性功能障礙、免疫功能下降、低血糖、血栓性靜脈炎，女性可引起月經過多或閉經。
建議成年後服用，平時口服劑量每次10-100 mg，每日1-3次。
年輕的話，以飲食調理為主。此時不宜用藥物補充維生素E，可以從飲食中攝取含維生素E的食物。
例如:亞麻籽油、植物油、大豆、羊肝、花生、核桃、松子、腐竹、桑葚、綠葉蔬菜、谷類制品等。
維生素E適合什麽樣的人？
年輕女性服用維生素e
好處:抗氧化、抗衰老、抑制黑色素、抗皺、護膚、護膚、減少紫外線、汙染物等對皮膚的傷害。
中老年人服用維生素e。
好處:延緩衰老，抑制老年斑和年輕血管，保護心腦血管，提高免疫力，預防癌癥，降低癌癥發病率，輔助治療更年期綜合癥。吸煙者服用維生素E是為了保護肺部，減少煙霧中有害物質造成的傷害。
青少年服用維生素e
好處:保護皮膚，減少紫外線、臭氧、化學汙染對皮膚的傷害，預防近視，改善營養不良，促進生長發育。
退行性疾病患者服用維生素e。
好處:預防和輔助治療冠心病、糖尿病並發癥、老年癡呆癥、白內障等。
生殖疾病患者服用維生素e。
好處:保護生殖健康，促進性激素分泌，促進孕期保健，治療習慣性流產，治療不孕癥和男性不育癥。
皮膚病患者服用維生素e。
功效:淡化痘印、黃褐斑、色素斑、老年斑，抑制黑色素，滋潤皮膚，治療急性皮膚曬傷，輔助治療皮膚燒傷或炎癥。
肝膽疾病患者服用維生素e。
好處:輔助治療慢性肝炎和肝硬化。
腫瘤疾病患者服用維生素e。
好處:減少放化療帶來的副作用，如黏膜潰瘍、心臟毒性等。