中年男性保健原則1。身體檢查
大部分男人不喜歡看醫生，總認為自己沒毛病。但據統計，80%的重疾患者都承認自己長期不去醫院，小病誤認為大病，心臟病發作、腦出血等疾病時被迫去醫院，延誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。
愛心提醒:醫生發現，很多疾病在感覺不適或身體反應異常時，已經錯過了最佳治療時機。
戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果已經很久了呢？吸煙年齡？我壹時半會兒戒不了煙，所以最好多吃魚、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橘子類水果，經常喝茶，可以在壹定程度上減少吸煙對身體的危害。
愛心提醒:抽煙的都知道？吸煙有害健康？，為什麽要吸？吸煙是無法忍受的。所以，壹次又壹次？斷奶？壹次又壹次撿起來。其實這很正常。專家告訴我們，很多人往往需要幾次才能完全成功。
戒掉石油
男人的口味壹般都比較重，尤其是愛喝酒的男人。他們普遍喜歡吃油膩和油炸的食物，容易發胖，增加血管疾病的風險。應該吃壹些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，降低膽固醇含量。
愛心提醒:專家提倡植物油和動物油壹起或交替食用，比例為10比7。動植物油混合有利於預防心腦血管疾病。
4.廁所時間
男性如廁時間較長，壹般與便秘或痔瘡有關。在這種情況下，他們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果無故上廁所次數增多，可能是前列腺炎，需要去醫院檢查治療。
愛心提醒:很多人喜歡邊上廁所邊看書，不僅不衛生，還會導致直腸靜脈長期受擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實，在廁所蹲3分鐘以上，可直接導致直腸靜脈曲張充血，容易引發痔瘡。疾病的嚴重程度也與時間長短有關。
5.痣變
如果不增大不出血，痣本身不會有危險，但是很多男性並不太在意自己的皮膚，所以要改變這個壞習慣。
愛心提醒:大部分人是對的？痣？我不在乎。我只是努力去掉那些阻礙美的痣。其實，痣最大的危害就是癌變，所以凡是特征發生變化的痣，都要盡早切除。
6.胸痛
男性有時在做體力勞動或運動後會胸痛。壹般短暫休息後胸痛就會停止，大多不太在意。這種情況可能很正常，但也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查。
愛心提醒:胸痛是臨床常見癥狀，可由胸部或胸壁疾病引起，也可由包括鈍痛、持續性疼痛、刺痛、灼痛或壓迫痛在內的胸腹部器官疾病引起。劇烈胸痛可危及生命(如肺梗死、心絞痛、心肌梗死、氣胸等。)如果不能及時診斷和治療。
7.大腦保護
隨著男性年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，速度是女性的兩倍。長時間過度用腦，會導致腦細胞損傷，記憶力下降。不開夜車是保護大腦的有效方法，禁止晚上過度用腦。為了保護大腦，妳應該多吃魚，尤其是海魚。
愛心提醒:蔥、蒜營養豐富，能促進消化液分泌，增進食欲，增強消化，還能殺菌消炎。最近的研究還發現，經常吃洋蔥和大蒜可以降低血脂、血糖和血壓，甚至可以健腦。
13好習慣讓男人更年輕1。常用剃須刀，小五歲半。
諾森比亞大學的壹項調查發現，刮胡子的男性看起來比留胡子的男性年輕5.5歲。皮膚科醫生肯尼斯？比爾博士說，刮胡子可以刺激面部膠原蛋白的產生，使皮膚更加光滑。
2.少吃多記
德國研究人員發現，攝入較少的熱量有助於降低炎癥的發病率，炎癥會導致人的認知能力下降。科學家說，最好每天減少30%的熱量攝入。比如妳壹天攝入2500卡路裏，最好減少750卡路裏。
3.多睡覺，妳的臉不老
長期睡眠不足會加速面部衰老，因為睡眠時眼睛快速轉動可以鍛煉眼周肌肉，眼周肌肉會萎縮，留下黑眼圈。
4.經常鍛煉，年輕10歲。
發表在《內科學文獻》上的壹項新研究表明，每周三小時的劇烈運動可以讓人感覺年輕10歲。
5.口腔衛生，更聰明的大腦
英國壹項涉及6693名成年人的新研究顯示，牙病患者的智力明顯低於牙齒健康的人。原因是牙齦出血等問題會導致體內更嚴重的炎癥，造成腦損傷。經常刷牙，用牙線剔牙，保持口腔清潔，這樣大腦才能更靈敏。
6.心跳慢，壽命長
如果妳想保持年輕，妳必須有壹個強大的心臟，讓血液緩慢有效地流動。美國心肺血液學學會的邁克？勞厄說:人的平均壽命是30億次心跳。如果心跳可以減慢，壽命就可以延長。？
7.胖胖的身體，10歲
壹項具有裏程碑意義的研究發現，男性體重指數(身體質量指數)每增加5個點(相當於增加約13.5 kg)，他們的睪酮水平就會下降到？老化10年？水平。
8.訓練大腦，年輕15歲。
做吧。頭腦風暴？等腦訓練題可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
9.每天壹杯酒，活到85歲
發表在《美國醫學會雜誌》上的壹項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量飲酒(不超過3杯)可將壽命延長至85歲的幾率提高97%。
10.睡眠等於8小時，人生最長。
壹項涉及21268名成年人的22年新研究發現，每晚睡眠少於7小時的男性過早死亡的風險增加了26%，但睡眠超過8小時的男性過早死亡的風險也增加了24%。
11.維生素A去除眼紋。
隨著年齡的增長，細胞循環過程明顯變慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄的地方最為明顯，只有0.02毫米的厚度，新研究發現，維生素A有助於產生新的膠原蛋白，具有很好的除皺效果。
12.幹農活有利於長壽
芝加哥大學老齡化研究中心的專家發現，農民活到壹百歲的可能性是城市居民的兩倍。對男性適當種花、種草、幹農活有幫助，有助於長壽。
13.經常打高爾夫球可以延長5年壽命。
根據《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》發表的壹項研究，高爾夫球手的死亡率比同齡人低40%。原因是他們在戶外呆幾個小時，每次玩耍走四英裏，就可以多活五年，社交機會增多，有利於緩解壓力。