1，吃七分飽，穿的少，耐饑耐寒，壽命更長。這就應驗了千古名言:“要想身體健康，就要饑寒交迫。”
2.有的人活著是為了吃(貪圖享受和美食)，有的人吃飯是為了活著(好吃又好吃，還要講究營養和保健。健康長壽，為祖國多做貢獻。)
3.早餐好但少，午餐厚而飽(89%飽)，晚餐清淡少。壹頓疼，十頓喝湯。與其讓肚子脹，不如把它儲存在鍋裏。
4.面粉和大米。粗糧六；主食四，副食六；動物四，植物六；壹把蔬菜，壹把豆子，壹個雞蛋和壹些肉。
5、學會鉆深鉆研，知識淵博。細嚼慢咽，健康安全；學習馬虎大意，知識真假難辨。如果妳肚子脹，吃飯時狼吞虎咽會損害妳的健康。
6、飯前喝湯，苗條健康；喝湯後越喝越胖。
7.健康主食:“黃金作物”老玉米，具有營養保健第壹號。“營養之花”大豆含有最好的抗癌蛋白質。小米鎮靜安眠，除濕健脾胃。
晚上睡得好，大便不稀不幹。蕎麥、燕麥有三降:降血壓、降血脂、降血糖。山藥、土豆、紅薯幹，它們都有四個吸收:吸收血糖和血脂，吸收水分和毒素。防糖尿病護胃，排便不胃下垂。
8、保健飲料:綠茶豆汁酒(紅)，防癌健身長壽。酸奶蘑菇骨頭湯可以延年益壽，保健養生。
9、健康的肉和魚，妳要知道:小的比好的好，野的比養的好，瘦的比胖的好，瘦在胖更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水比地好，小魚小蝦最好，頭尾全吃就好(魚蝦軟化血管，保持健康，延年益壽)。
多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健預防多種疾病)
10，保健蔬菜，三好三好口碑:三好:植物花粉很好，西紅柿很好，黑木耳特別好。(花粉:植物精子，美容補腎，維護腸道秩序；西紅柿:營養豐富，煮熟後可抵抗多種癌癥；黑木耳:稀釋凈化血液，降低血液粘稠度，溶解血栓，防治心肌梗塞。